《蚂蚁庄园》对一般人来说，为避免健身伤身，每次健身时间建议不超过 5.25
《蚂蚁庄园》对一般人来说，为避免健身伤身，每次健身时间建议不超过？越来越多的人为了身体健康而开始运动了，那么健身时间最好不要超过多久呢，下面为大家带来这个问题的解答以及原因，一起来看看支付宝蚂蚁庄园2022.5.25小课堂问题的正确答案吧。
蚂蚁庄园今日答案2022年5月25日
1.对一般人来说，为避免健身伤身，每次健身时间建议不超过？
90分钟
30分钟
2.正确答案：90分钟
3.答案解析
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度 疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。
从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速 跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。
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