如何用呼啦圈来减肥

肚子上的肉相对比全身上下，算是比较顽固的肉肉。因为久坐或者不良的习惯导致了肚子上的“游泳圈”。要想减掉肚子上的肉肉，最有效的运动方法还是呼啦圈减肥法。但是，平常生活中很多爱美者都用错了这种方法，最终的结果就是大家都不愿看到的收效甚。

1、踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿一前一后的分开站立，用力甩动呼啦圈，使呼啦圈围着腰部开始快速转动起来。控制重心保持前后左右轮换使得全体能够持续转。注意有序的将重心从左腿上转移到右腿上，如果呼啦圈掉下了，不要气馁，捡起来再重新开始就行了。

2、将你的手臂提升到胸部前，呈张开姿势，这样你不仅可以瘦腰，还可以使身体更加健美有型。

3、练习呼啦圈的时候最好选择在电视前或者让呼啦圈跟随音乐的节奏去转动。同时也可以尝试在屋内走动以增加呼啦圈练习的多样性。

4、开始用呼啦圈健身减肥的时候，每一次保持两到三分钟就可以了。第一次练习有可能会造成一些瘀伤，所以要循序渐进，再慢慢将持续转圈提升到10分钟。

5、当你已经可以熟练地转动呼啦圈，你可以把练习的时间增加到每天20到30分钟。每个星期尽量练习4次，只要你有规律地进行呼啦圈减肥练习，在一个月的时间内，你一定可以减掉4磅。

减肥离不开呼啦圈来带动全身的运动，呼啦圈是一项运动项目，注意在于腰部的锻炼，自然具有减肥作用。但并不是转呼啦圈就可以达到减肥的效果，还在于选择的呼啦圈类型和种类，以及转动的时间。

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