女人养生之道（女人养生调理）

女人养生之道（女人养生调理）

女性一旦出现血虚现象，往往会表现出身体虚弱、精神不振，肤色也会非常难看，甚至会导致其他疾病。其实生活中有很多补充女性气血的食物，不仅仅是枸杞、红枣，还有一些食疗的小偏方。让我们看一看。

女人最怕血虚。平时有面色苍白、月经期、手脚冰凉、心悸等症状的女性患者，建议通过食用当归、黑枣或红枣、鸡蛋等进行补充。

当归大枣鸡蛋汤:当归、大枣、一个带壳的鸡蛋一起煮，然后鸡蛋去皮再煮一会儿。血虚的女性三天吃一次，效果不错。

少吃大鱼。

清淡的饮食。中医认为，油炸、煎炸食物性热有毒，应尽量少吃。鱼、肉等食物容易痰湿，损伤脾胃。从进补的角度来说，莲子红豆百合汤比燕窝和虫草更好。

莲子百合汤:红豆泡一夜，莲子泡两小时，百合、麦仁加少许陈皮。像粥一样，用高压锅小火炖10分钟就熟了。

花蛋:牛奶麦片煮开后，打一个生鸡蛋进去，稍微煮一下，不放盐不放糖就可以吃了。

作息规律。

作息规律，生活规律，不开夜车不熬夜，11点前睡觉。中医认为午夜(23:00-1:00)是胆经最旺的时候，要躺在床上睡觉。

《黄帝内经》有“十一脏皆取于胆”之说。胆子大了，全身的气血才能跟着走。一天保持睡眠活跃非常重要。凡是在午夜前1-2小时入睡的人，早晨醒来时头脑清醒，面色红润。相反，那些经常在午夜前不入睡的人看起来很无辜。

保持好心情

女人的肝是基础，肝藏血，心主血，脾生血，月经不调与心、肝、脾密切相关。精神因素，心理失衡，担心和愤怒是引起月经不调的主要因素。

怒伤肝，气血紊乱。想多了伤脾，惊了伤你。养生重在养心，即心理养生。主要措施是愤怒控制、回避和休克预防。平时家人要多关心爱护女性，让她们身心愉悦。女性自身要保持清洁，克服过度思考，不要来回思考。建议他们要积极参加社会活动，每天都保持好心情。

我给女性朋友介绍了一些补充气血的食疗方法，让我们在享受美食的同时补充身体的气血。岂不是两全其美？当然，在食疗的同时，我们还要加上适量的运动和悲观的情绪，这对补气血有非常好的作用。

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