胸缩小了怎么办（胸部太大了,怎么才能缩小?）

众所周知，女性怀孕时，体内雌激素增加，乳房变大，从而更加自信。婴儿出生后，女性会享受到做母亲的喜悦，但也会有随之而来的烦恼，比如肥胖、缩胸等。原本浑圆挺拔的乳房变得干瘪、下垂甚至萎缩，让很多妈妈难以接受。

产后乳房变小应该采取什么措施？

1、合理膳食。生完孩子后，很多妈妈都想尽快恢复到生产前的身材。为了减肥，许多人选择节食。其实想要丰胸，首先要避免节食减肥，因为节食减肥首先瘦的是胸，要多吃富含蛋白质的食物。产后要适当补充营养，但不能暴饮暴食。你应该有一个合理的饮食，平时多吃蔬菜和水果。

2.坚持穿胸罩。很多产后妈妈为了方便给宝宝喂奶，往往不戴胸罩。这种行为确实方便喂奶，但是容易让她们乳房下垂。胸部一旦下垂，胸部的站立感就会变小，胸部也会逐渐变小。所以产后妈妈要想乳房不再变小，哪怕只是给宝宝喂奶，也要坚持戴胸罩。

3.做丰胸运动。如果是新妈妈，可以选择做丰胸运动。这个练习不仅简单，而且实用。做扩胸运动，需要抬头挺胸，背部挺直，全身挺直，双手缓慢有力地左右移动。值得注意的是，整个身体是直的，只有两臂呈直线左右移动，然后配合吸气和呼气的动作。做扩胸运动时，一定要作用于胸部，保持冷静。

4.注意母乳喂养的方式。很多妈妈会选择母乳喂养，但是也要注意母乳喂养的方式。给宝宝哺乳时，要交替哺乳，哺乳时间不要超过20分钟。

5.勤于按摩。新妈妈每天睡前或早上起床前，可以在床上做一次胸部按摩，加快胸部的新陈代谢和血液循环。选择合适的丰胸按摩方法可以达到丰胸的效果，按摩也可以帮助塑造优美的胸型。经常按摩胸部可以保持胸部淋巴通畅，让胸部更容易吸收营养，自然变大。

6.注意保养。产后，应经常进行乳房保健，如扩胸运动，可使胸部更加坚挺饱满。同时要坚持运动，可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。坚持锻炼，可以增加胸大肌及相关肌肉的力量和弹性，对乳房起到牢固的支撑作用，缓解乳房下垂。

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