吃坚果可以减肥吗（坚果代餐可以减肥吗）
吃坚果可以减肥吗（坚果代餐可以减肥吗）
世界上最痛苦的事是有嘴吃食物，有心减肥。
脆皮坚果一直受到很多人的喜爱，
但是每个人都知道坚果热量高，
100克杏仁的热量约为618卡路里，
虽然100克大米的热量约为116卡路里，
吃100克杏仁相当于5碗米饭，
酷热令人窒息，
另外，坚果含有大量脂肪，
拿杏仁，
100克杏仁含有52.7克脂肪，
也就是说脂肪含量占了一大半。
因此，考虑到坚果的高热量和高脂肪含量，
很多减肥的朋友只能忍痛放弃自己热爱的东西，告别坚果。
坚果也被称为“减肥杀手”。
其实坚果一直被误解。
仅仅因为坚果的热量和脂肪含量高，就断定吃坚果一定会发胖，这是一个很大的错误。
根据实验，通常那些爱吃坚果的女性，体重控制的都很好。换句话说，爱吃坚果的女性身材很好。
为什么会这样？
坚果虽然脂肪和热量高，但容易让人有饱腹感，可以控制我们对米饭和面食的摄入。
而且坚果的热量不容易被人体吸收。如果很大一部分热量被排出体外，我们就不用担心它的热量高了。
同时，坚果富含维生素E，不仅能降低血液中的坏胆固醇，还能预防心脑血管疾病。
坚果什么时候能帮你减肥？
坚果必须在饭前吃，
如果晚餐满了，
如果我们再去吃坚果，
那么“坚果吃得越多，这个人体重会越轻”的说法就不成立了。
所以请记得饭前吃坚果。
同时，在吃了坚果或果仁后，
淀粉类食物的摄入必须适当减少，
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