怎么样调节心情

1、心胸开朗乐观，知足不贪:想要有一个好的心境，就要有一个乐观开朗的心胸，遇到事情要想得开，多朝好的方面想，理解自我抚慰，知足常乐，不去寻求不切实际的目的，看淡名和利，这样自然就不会有太大的压力了。

2、正视挫折失败，不回避：想要拥有一个好的心境，就要积极乐观，勇于接收挑衅，敢于面对挫折，失败，各种艰苦，而不去回避，如果选择回避，只会让自己更加愁闷，不知所措，大胆地去解决问题，如果解决不了，自然会意安理得，没有了思想累赘。

3、劳逸联合，不要让自己太累：生涯压力大，工作劳累，要理解健康是第一位的，不要拼命地工作，用自己的健康去换取名利等，要学会休息，劳逸联合，别让自己活得太累了，有些事情该放下的就放下，不为了面子而让自己身心疲乏，只要开心就好。

4、学会忘却，学会放下、不过于执着：很多事情，懊恼过去了，就让它过去吧，不要过于执着，很多人，很多事情都不过是性命中的过客，尤其是情感的事情，不管是苦楚，还是他人对自己的损害，放下了，就会认为很轻松，其实也没有什么大不了的。

5、学会去求助，释放不良的情感：在生涯中，工作中遇到了艰苦，心境愁闷的时候，要学会去求助他人，让朋友能够分担自己思想上的压力，也可以和朋友诉说，也可以去唱歌，吃东西，痛痛快快地哭和笑，把一切不好的负面情感纵情地释放，不要不良情感累积于心。

6、深呼吸，进行意念提示和抑制：如果自己感到很恼怒，难受，特殊的暴躁，可以闭上眼睛，不断地进行深呼吸，默默地告诫自己，沉着，沉着，一切都会过去，逐渐能够抑制掌握自己的不良情感，科学管理自己的情感，自然就会少了很多懊恼忧愁。

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