板栗热量多少钱 栗子含糖量高吗

板栗热量多少钱 栗子含糖量高吗

100g栗子大概带有214卡路里的热量。栗子做为一种干果,分成鲜板栗和干栗子。二者的糖分成分不一样,因此发热量都不一样。干栗子因为几乎是没什么水份了,因此其蛋白质的成分超过了77%,和大家平日普遍的稻米、小麦面粉、豆类食品等成分类似,而鲜板栗由于带有一些水份,它糖分有40%,类似是地瓜的二倍。从这些标值看来,栗子不论是鲜板栗或是干栗子,其发热量都挺高。

摄图网_501061615_野生老树油栗(企业商本.jpg

栗子含糖量高吗

栗子糖份不太高,目的是为了淀粉含量比较高,因为木薯淀粉进入人体之后被吸收消化,最终转换成葡萄糖水,因而板栗对血糖值是不是很大的危害。干栗子糖份会更高一些一些,干果食品类中栗子糖份最大。因此吃板栗时提议水焯或是煮熟,能够降低糖份的摄取。

摄图网_501040053_栗子板栗(企业商用)_副本.jpg

栗子一天吃好多个适合

板栗是高面粉的食材,假如吃太多得话,实际上是会造成服用人感到肚胀的。因此营养专家推荐一个人一天吃六到七个板栗是比较适合的。因此我们在吃板栗的情况下一定要控制好量,一次不要吃太多,吃个六七个就类似。

以上是 板栗热量多少钱 栗子含糖量高吗 的全部内容,来自【游乐园】,转载请标明出处!

回到顶部