板栗热量多少钱 栗子含糖量高吗
板栗热量多少钱 栗子含糖量高吗
100g栗子大概带有214卡路里的热量。栗子做为一种干果，分成鲜板栗和干栗子。二者的糖分成分不一样，因此发热量都不一样。干栗子因为几乎是没什么水份了，因此其蛋白质的成分超过了77%，和大家平日普遍的稻米、小麦面粉、豆类食品等成分类似，而鲜板栗由于带有一些水份，它糖分有40%，类似是地瓜的二倍。从这些标值看来，栗子不论是鲜板栗或是干栗子，其发热量都挺高。
栗子含糖量高吗
栗子糖份不太高，目的是为了淀粉含量比较高，因为木薯淀粉进入人体之后被吸收消化，最终转换成葡萄糖水，因而板栗对血糖值是不是很大的危害。干栗子糖份会更高一些一些，干果食品类中栗子糖份最大。因此吃板栗时提议水焯或是煮熟，能够降低糖份的摄取。
栗子一天吃好多个适合
板栗是高面粉的食材，假如吃太多得话，实际上是会造成服用人感到肚胀的。因此营养专家推荐一个人一天吃六到七个板栗是比较适合的。因此我们在吃板栗的情况下一定要控制好量，一次不要吃太多，吃个六七个就类似。
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