白露节气的习俗及健康养生关键点
白露节气的习俗及健康养生关键点
白露是24节令里的第十五个节令，秋季的第三个时节，表明孟秋季节的完毕和仲春时期的逐渐。接下来是我们为大伙儿梳理的白露节气的习俗及健康养生关键点，希望能对各位有些协助。
白露节气的民间风俗
1、祭禹王
禹王呢便是传说中治理的炎帝了。在今日苏州市吴中区金庭镇香山海岛，有一座禹王庙。流传女娲补天从北向南，最终在震泽将称霸一方的鳌鱼前去镇压在湖中。这震泽便是今日的苏州太湖了。
女娲补天浮雕图案
大禹治水的实际途径今日自然早已不可考，神话故事自然都是假假真真，但是苏州太湖沿岸地区的渔夫们对于此事但是信以为真的。她们在苏州太湖里的海岛上为炎帝建庙祭拜，迄今早已一千多年了。
苏州市的禹王庙
苏州太湖沿岸地区的炎帝祭拜一年需有四次，指的是正月初八、清明节、七月初七和寒露，在其中以清明节和寒露这秋春两祭更为庄重。据清清朝乾隆年间《太湖备考》所载，禹王香期一般为七天，前三天拜祭，后三天酬神，最后一天也有拜天的典礼。祭拜的供品，当然是渔夫们在苏州太湖打捞的水产品了。渔夫中最虔敬的这一部分，乃至要把秋天捕捉的第一条鱼送给禹王，而求苏州太湖晴空万里，自身也可以有一个丰收年。
寒露的禹王祭拜不仅仅是苏州太湖海峡两岸的渔夫，以至于也有从苏北、浙北赶到的。全部祭拜期内，因为前去祭奠的总数诸多，促使全部禹王庙都特别的繁华。全国各地的渔夫增添了全国各地的物产丰富，也吸引了很多的小贩和手工艺人，因此苏州太湖的禹王祭拜也逐渐发展趋势变成一场盛大的庙会活动。
2、吃龙眼
在福建省福州市一带，有寒露吃龙眼的风俗习惯。桂圆是配件当地特产的一种水果，自身就会有养血健脾、宁心安神的作用。本地人觉得，寒露这一天是吃龙眼的最好是情况下，这一天的桂圆更为滋补养生。
桂圆的食用方法许多，既能直接作为水果吃，也可用于煮粥。本地人熬煮的桂圆香小米粥，是滋补养生的上品。对于寒露的桂圆是否最补的，这一实际上谁都不知道，仅仅从果物的生长规律而言，寒露前后左右确实是桂圆完善最好的时候。因此，有好吃的一直好事儿，管它补不补呢?
3、酿米酒
在湖南郴州市的资兴一带一直有寒露制酒的风俗习惯。这类酒与我们今天喝的纯粮酒不一样，要用檽米、高粱米等五谷造成的酒酿，其酒湿热甜甜的，称之为“寒露酒酿”。
寒露酒酿中最知名是指程江沿岸地区住户酿造的“程酒”。程酒的历史十分久远，西汉郦道元的《水经注》中便有记述：“郴县有渌水，出县东侯公山大西北，流而南屈注于耒，渭之程水溪，郡置酒楼酝于山脚下，故曰‘程酒’。”
程酒的酿造方式也很有特点，除开在采水、选中季节层面拥有特殊的要求以外，在酿造的情况下先要酿造纯粮酒(本地人叫“土烧”)和檽米糟酒，然后根据1:3的占比将纯粮酒倒进糟酒中，再放到陶罐里密封性并埋到地底。因此这类酒别以为是酒酿，后劲头但是非常足的。因此在清朝光绪的《兴宁县志》里有这类酒“酿可千日，至家而醉”的观点。
4、白露茶
从寒露逐渐，到阴历的十月份，是油茶树生长发育的好阶段。因为这个时间昼夜温差增加，晚间的水蒸气会在油茶树、茶上凝固成露珠，因此这一阶段采收的茶也称之为“白露茶”。
白露茶是一种绿茶，在绿茶和红茶中间，茶系清泠。寒露前后左右在中国北方地区的绝大多数地区天气都较为干躁，所谓“秋天干燥”的观点。不过由于温度的下降，人身体的情况还在产生适应能力的转变，不会再合适喝过多寒性的健康饮品。因此，像白露茶这类绿茶，既不像绿茶叶那样寒性，也并不像绿茶那般性热，恰好合适秋天喝。
与此同时，白露茶既不像新茶那般柔嫩不经过泡，也并不像夏茶那样苦味，喝的口味都是非常的好。
白露养生关键点
1、喝汤祛凉又防燥
白露时节，秋天干燥致伤，很容易耗人体液，所以经常发生口喉干苦、大便干硬、皮肤干裂的状况。中医认为，这也是肺气虚肠子相表里，肺主皮毛的原因。因而，从饮食搭配上看，需要注意补阴，这时健康养生应“顺四时”。秋天相匹配是指肺，因而白露时节需要注意润肺。
因为“肺主气，司吸气，主电影宣传与肃降，喜润不喜欢燥。”因此寒露时节不可以一味食补。在饮食搭配调整上宜以口味淡、易于消化且富含维生素的素餐为主导。
饮食搭配上，提议群众要多吃梨、白木耳、纯蜂蜜、百合花、枸杞子、箩卜、豆类食品等，多吃橘黄色蔬菜水果，例如冬瓜、胡萝卜等。此外，吃一些绿叶蔬菜补充维他命C也很有必要，如芥蓝、西兰花、绿菜花等。
“白露时节的适合饮食有莲子百合粥、银杏树香菇牛肉、淮山药等，这种饮食搭配有润肺润燥、止咳平喘、滋补血气、健脾补肾的作用。然而有哮喘病、支气管炎、咽喉炎及其过敏鼻炎等呼吸道疾病得人，尽量避免吃带鱼、巨蟹、贝类、苋菜、凉性食物腌渍菜肴和过度甘肥油腻的食物。中医认为海鲜产品多见小寒之品，易伤脾胃，肠胃功能不好得人应少吃或不吃海鲜，而多吃辣椒等刺激的食材往往会危害肺、排便和肌肤。
白露时节，好多人觉得炎热的夏季已以往，秋冬季节早已来临，因此刚到秋季，就逐渐“贴秋膘”很多食补，却忽视了周期性的易病发，如秋季多见于的过敏鼻炎、支气管炎和哮喘病等，因此在调养的与此同时要根据每个人的情况而定。特别是对一些因身体素质皮肤过敏而引起的以上病症，在饮食搭配调整上更应谨慎。针对体质虚弱者，此刻，最好是根据食疗替代药补，而食疗首先推荐粥。
中医大师称，寒露时节，早上喝碗粥，既能冶疗秋意渐浓，又能防秋天干燥。如银耳粥、莲小米粥、芝麻粥、红枣粥、地瓜粥、玉米粥等。魏国防军说，相对于患者而言，药品必须辩证医治，而对正常人而言，一样能够食疗。
2、春捂秋冻需有度
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医大师称寒露实际上是说明气温早已变凉。这时候，我们便会显著地感到炎炎夏日已过，而清凉的秋季早已来临了。但清远地区，此刻气温或是酷热，许多群众夜里睡觉还会继续吹空调，或凉水澡，但专家认为，到寒露，就不要再打赤膊露体，不必凉水澡，以防受凉。
中医学有“寒露身不露，冬至脚不漏”的观点，换句话说白露节气一过，穿着打扮就不能再打赤膊露体了。此外，寒露过后气温冷热变化多端，特别是迟早温度差比较大，非常容易引起风寒感冒或致使旧疾复发。假如此刻贪吃寒性，比较容易把肠胃的功能越来越异常，损害肠胃气血，特别是脾胃虚寒者更应忌讳。
伴随着气温愈来愈凉，有的人会有手脚冰冷、疲乏等情况，从中医学上来说这也是肾精不足的主要表现。中医大师提示，这时候许多体质虚弱的居民应立即加衣，防止得病。实际上，春捂秋冻是一条传统的保健养生秘诀。因为天气变冷，人皮肤毛孔要关闭下去防受凉，假如太早就把厚衣服穿上了，皮肤毛孔便会由于加热而对外开放，突然降温产生的湿寒就易于通过皮肤毛孔致伤。因而，中医大师不推荐太早加上衣服。
“春捂秋冻也需要有个度。早晚温差大就应当按时加上衣物，不然，很容易患有发烧感冒，而急性支气管炎、哮喘病、消化道溃疡等慢性疾病病患，也非常容易引起或加剧身体状况。”
3、晚上睡觉不必露肚脐
“气温一冷一热，我又感冒了，如今抵抗能力越来越差了，因此想吃点中药调理一下。过敏鼻炎也发作了，早晨起来老是要打喷涕。”
“每一年这个季节感昌得人特别是在多，目的是为了忽视了时节间的温度差转变，平常都没有留意提高自身抵抗力，所以才非常容易生病。”在秋天逐渐有冷风、温度慢慢下降时，一定要注意维护头顶部，特别是婴儿最好是戴帽子，防止见风而导致头疼、发烫等身体不舒服。
此外，因为肚脐眼位置的表皮层厚度，皮下组织并没有脂肪细胞，但是充实的'末梢神经和神经丛，对外部刺激性比较敏感。假如安全防护不合理，夜里睡觉曝露腹腔或追求美丽穿露脐装，凉气非常容易根据肚脐眼入侵身体。假如凉气直中胃肠，便会产生急性腹痛、拉肚子、恶心呕吐。因而，这个季节不适宜再穿露脐装了，夜里睡觉也要将肚脐眼盖好。
脚的防寒保暖工作中也不能忽视。由于脚底遍布着身体的6条关键经络，而且脚避开心血管，血液循环系统更为受阻。传统养生也十分重视“脚暖腿不冷，腿暖身不寒”的核心理念。两脚着凉是引起发烧感冒、急性支气管炎、消化不好、失眠多梦等症状的罪魁祸首。
中医大师提议，从寒露起，群众需要注意滋补肾精，这时候能够坚持不懈晚上泡脚，用温小水泡，水需未过脚踝，时长在15到30min，浸到人体略微发烫最好是，热水泡脚的与此同时把耳朵里面和腹部搓热，肾通窍于耳，并且耳朵里面有集中的脚底反射区，联络着全身上下每一个人体器官，因此常揉搓耳朵是一种有效的养生秘诀。
4、情景交融更有效
秋季气候适宜，是一年中难能可贵锻炼身体的好时间段。而白露节气的健康养生重点是提升身体锻炼。
据《黄帝内经》：“秋三月，其为容平，气温以急，阳气以明。早卧起早，与鸡俱兴;使志平静，以缓秋刑;收敛性神气十足，使秋气平;没外其志，使肺气虚清;此秋气之应，养生秘诀。”
“尽管秋季比较合适户外活动，但寒露时节挑选体育运动应根据每个人的情况而定，要量力而行并坚持不懈。”老人可散散步、跑步、打太极拳、自我按摩等;中年轻人可慢跑、打篮球、舞蹈、登山、游水等。群众在完成之上运动锻炼的与此同时，还可以相互配合一些“静功”，如呼吸、静座，保证声响和睦。
此外，群众需要注意心理养生。因为肺相匹配于五志里的悲，秋季花草植物逐渐凋落，大家便于忧伤。因而，寒露之后，始终保持愉快的心情，如多与朋友相互交流，以防心情压抑。“中医认为笑能电影宣传肺气虚，调整人体机能，缓解疲劳，恢复元气。”陈太日说，笑能使肺吸进一定量的清气，呼出来郁气，加快气血运作，能使心肺功能的血气调配。常笑或是一种运动健身，能使肌肉屈伸，扩大肺功能。
寒露的调理办法
寒露之精神实质调理
白露时节，肺气虚清肃，这时勿使情绪波动很大，始终保持稳定情绪，安神定志，以防危害肺气虚。
寒露之生活起居调理
白露是一个表现天气转凉的季节，虽说大白天的天气仍达到三十多度，但夜间仍会较凉，日夜气温差比较大，若雨天则气温下降更加显著，因而，需要注意迟早加上衣物，不可以袒胸露背，睡卧不可以进食忽冷忽热，所说“寒露勿露身，迟早要嘱咐”恰好是表明这个道理。
寒露之健身运动调理
寒露后，运动强度及运动量可较夏季适度增加，可挑选跑步、打太极拳、体操运动、打蓝球、网球、引导等，以汗出但不疲倦为度，那样有利于人体内血气调畅。引导层面，可遵循《灵剑子》坐内功心法：闭气，两手握拳，以握拳沿小腿肚及脚外侧及里侧各自叩打十余遍，随后，左右齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁肾气，医治肺部病症。
寒露之饮食搭配调理
白露时节“心血管气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血补气，以养神肝脾胃。”(孙真人《摄养论》)，《遵生八笺》云：“增酸护肝，勿令极饱，勿令壅塞”。饮食搭配上不仅要留意多吃辛辣味食材，也不能进餐太撑，以防肠胃积滞，变生消化道疾病。由于夏天血气都是在表皮四肢，里面肠胃苦闷，秋天是一个人体血气由外走里的时节，寒露时，肠胃血气并未充，这时若饮食搭配不注意便要得病，因而，不能进餐太撑，使胃肠壅塞，另一方面，也需要防止秋天干燥，饮食搭配上多吃辛润食材，如梨、百合花、甘庶、山芋、沙葛、箩卜、白木耳、红枣等，也可以融合养生药膳开展调养。
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