秋分节气的风俗习惯及健康养生关键点
秋分节气的风俗习惯及健康养生关键点
立秋，是阳历二十四节气里的第十六个节令，太阳光在这一天抵达黄经180度，照射地球赤道，所以这一天24钟头白天黑夜平均分，各12钟头。接下来是我们为大伙儿梳理的秋分节气的风俗习惯及健康养生关键点，希望能对各位有些协助。
秋分节气的风俗习惯
1、秋祭月
立秋曾是传统式的“祭月节”，中秋佳节由秋夕祭月演化而成。古时候有“春祭日，秋祭月”的民俗活动。立秋曾是传统式的“祭月节”。祭月，在中国是一种十分悠久的风俗习惯，实际上是古时代在我国一些地区古代人对“月神”的一种钦佩主题活动。中秋佳节普及化于汉朝，汉朝是我国南北方各地区的社会经济文化交往结合阶段，全国各地文化艺术里的沟通交流使臣俗结合散播。“中秋节”一词现有文本记述最开始常见于成册汉朝中间的《周礼》中。汉至唐阶段中秋节在在我国华北地区还不很时兴，在中国北方地区中部地区时兴要在唐朝以后。
2、吃秋菜
立秋是踏秋的正式开始。在岭南地区，昔日四邑(如今再加上鹤山市为五邑)的开平苍城区的谢姓，有一个不了节的风俗习惯，称为“立秋吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜，乡人称作“秋碧蒿”。逢秋分那一天，村里人都去采收秋菜。在田野中寻找时，易患是碧绿的，细细地棵，约有耳光那般长度。采回的秋菜一般家中与鱼肉“滚汤”，故曰“秋汤”。有顺囗溜道：“秋汤灌脏，清洗胆肝。阖家男女老少，健康平安。”一年自秋，大家祈祷的或是家里平静，身壮力健。
3、送秋牛
立秋随着即到，那时候便发生挨家挨户送秋牛图的。其图是把二开大红纸或红纸印上去全年度农历节气，还需要印上去农夫耕田样图，故曰“秋牛图”。送图者全是些民俗善语唱者，关键说些秋耕和吉祥如意不违农时得话，一到一家也是即景生情，见啥说啥，说得主人家乐而出钱才行。言辞虽随意冲出，却字字句句有韵悦耳。别名“说秋”，说秋人便叫“秋官”。
秋分养生关键点
1、立秋可药补
在秋分节气的健康养生时要重视对肺脾肾三脏保养，合理采用一些中草药材泡服是很合理的方法。
黄芪党参、伏苓、白术茯苓、赤芍、伏苓能健脾去湿气治腹泻;伏苓可预防疾病益寿延年;莲籽健脾治腹泻，益肾锁精，固涩止带，养心安神;莲籽和山参黄芪大枣伏苓合用，可补脾益气;莲籽、伏苓、枣仁、五味子有利肾精，滋阴养血治疗失眠;百合花性偏凉，肠胃功能差者应少吃。
此外，秋季进补也不能乱补，没病也不必须食补，食补时则要对症治疗吃药，不然将得不偿失。
2、适度“秋冻”
春捂秋冻，不长杂症。秋季有“薄衣保暖”的养生秘诀。但是针对身体虚弱者或老年人少年儿童，晚上睡觉后要盖好被子，防止腹部受凉，引起各种疾病。
3、常笑温肺
在精神方面，秋天天气渐转干躁，日照降低，温度渐降，我们的心态难免有一些迟暮之感。这时候，应维持神智平静，收敛性神气十足，以融入秋季容平之气。
中医学有“常笑温肺”一说。不同程度的笑对发声器官、胸骨、腹腔、内脏器官、肌肉组织等人体器官有适度的融洽功效。
4、健身运动以爬山为最宜
金秋时节时节，秋风习习，是进行各种各样运动锻炼的最佳时机，爬山、跑步、散散步、打篮球……尤其是爬山，能够改进身体的循环，增加肺活量，激起开心和魅力。爬山还能够相互配合吸气，这样可以提升肺脏循环系统作用，更容易加快人体代谢全过程。
5、健身运动“三防”免伤身
秋季运动，务必留意“三防”。
一防着凉感冒。训练时不适合一下子脱得过多，应等全身发热后，即可脱掉外套。特别是老人出门健身运动更需要注意迟早温度差，以防着凉。
二防膝关节损伤。人肌肉韧带在气温下降的环境中会反射地引发血管收缩，肌肉组织屈伸度显著降低，骨关节生理学活动力减少，中枢神经系统对运动器官的管控工作能力降低，容易引起肌肉组织、筋腱、肌腱及骨关节的膝关节损伤。因而，在每一次运动前一定要注意搞好充足的热身运动。
三防运动过量。秋天是锻炼身体的好时机，但这时因身体阴经气血正处于收敛性内养环节，因而健身运动也需要切合这一标准，即运动强度不适合太大，防止出汗特别多，气血损耗。
6、立即收纳整理夏天用具
立秋之后，应把夏天应用的席子、电风扇等用具收纳整理下去，依据气温变化，立即换掉被单、薄被等，防止着凉，预防流感。
立秋饮食建议
海产品入髓就可以
秋天为阳澄湖大闸蟹、红鲟等蟹类盛众时长，蟹膏肥大、蟹柳柔美，让人垂涎三尺。在我们在享受美食之际，别忘记蟹膏、虾卵含高量碳水化合物，对有高血脂(胆固醇高)的民眾，提议浅嚐就可以，千万别过多。
火锅店以白汤为主导
热腾腾的火锅店，麻辣火锅、涮涮锅、海鲜锅等各式各样火锅店陆续发售，要如何吃一份营养成分零压力的身心健康火锅是有秘笈的!在肉类食品挑选上，可以以适当火锅店瘦肉片、羊肉、嫩牛肉、海蛎子、豆制品等为主导，配搭少许火锅底料。而苞米、山芋、猪血糕、冬粉等则可为木薯淀粉食物来源，需酌量摄入。至於包白菜、番茄、高丽菜、金针蘑等为蔬菜，能够多多的拿取。火锅锅底则以含油率少及含盐分低為主。海鲜酱油含油率甚高，习惯性上又拌入鸡蛋黄，尽管美味可口大大加分，但身心健康上则是扣分。若可以以少许生抽、葱段、蒜泥、朝天椒等来调料会更强。
吃麻辣烫最避讳暴食暴饮，特别是在风湿病，尿酸偏高好像已并不是老年人家的专利权了，生病年龄段已慢慢往降低，而秋冬季也是风湿病的高发阶段。暴食暴饮的吃麻辣烫，会摄入过多的蛋白质含量及植物油脂，与此同时会摄取过多高普林食品，是会使我们风湿病提前发病，糖尿病人吃麻辣烫则提议多蔬菜，配搭适当肉类食品及木薯淀粉食材，定时定量，慢嚼。
秋天牛肉少吃
姜母鸭、羊肉炉也是秋冬天进补的佳品，高油脂是其一同特性。在服用这种美食之时，若可先去掉鸭皮、绵羊皮及赘肉部分再服用，喝汤水时去除顶层漂油再喝。这般，一个动作，是可以降低许多植物油脂的摄取量!实际上光服用姜母鸭、羊肉炉是很不均衡的餐食，能够加一点白米饭及烫青菜来平衡一下，更建议您能够多多一些蔬菜，以提升化学纤维质的摄入。而且姜母鸭、羊肉炉也是高植物油脂、高高蛋白的食物，对风湿病、尿酸高病人、糖尿病患者、高血脂、肥胖症等病人，提议适当服用，勿暴食暴饮。
酒少喝
酒，许多场所免不了它，冬季也是离不开它。一般而言，酒精含量成分越强的酒水，其内含的发热量也越大。且乙醇经消化吸收以后会被新陈代谢成乳酸菌，乳酸菌会影响到血尿酸的代谢。因而，糖尿病患者、高血脂、肥胖症、风湿病、尿酸高等病人，针对含醇健康饮品需入髓就可以，一定勿买醉。秋冬季比较好的健康饮品该是温开水或茶。
多以蔬菜水果来提升饱足感
严寒的秋冬季节，往往会令人食欲大增，再加上运动量降低，增加体重经常是许多人困惑。因而，健康保健之道在平衡的膳食、适当的健身运动、留意营养减肥。平衡的饮食搭配则必须在养分与美食中获得最好之均衡点，而且在美味可口饮食搭配中摄入充裕但是量的营养成分。适当的健身运动，能选在较为环境温度温暖的时长，活动筋骨，特别是在，身患血压高、心脑血管疾病等千万别在早晨温度最低之际出门健身运动。留意营养减肥，饮食搭配上仍以低油、减糖为主导，相互配合食材分量操纵，多以蔬菜水果来提升饱足感。
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