白露节气的习俗及养生方法
白露节气的习俗及养生方法
每一年9月8日前后左右太阳光抵达黄经165度时，交“寒露”节令。“寒露”是体现大自然气温变化的节气。下边一起来看看我为大伙儿梳理的白露节气的习俗及养生方法，热烈欢迎阅读文章，仅作参考。
白露节气的民间风俗
1、祭禹王
禹王呢便是传说中治理的炎帝了。在今日苏州市吴中区金庭镇香山海岛，有一座禹王庙。流传女娲补天从北向南，最终在震泽将称霸一方的鳌鱼前去镇压在湖中。这震泽便是今天的苏州太湖了。
女娲补天浮雕图案
大禹治水的实际途径今日自然早已不可考，神话故事自然都是假假真真，但是苏州太湖沿岸地区的渔夫们对于此事但是信以为真的。她们在苏州太湖里的海岛上为炎帝建庙祭拜，迄今早已一千多年了。
苏州市的禹王庙
苏州太湖沿岸地区的炎帝祭拜一年需有四次，指的是正月初八、清明节、七月初七和寒露，在其中以清明节和寒露这秋春两祭更为庄重。据清清朝乾隆年间《太湖备考》所载，禹王香期一般为七天，前三天拜祭，后三天酬神，最后一天也有拜天的典礼。祭拜的供品，当然是渔夫们在苏州太湖打捞的水产品了。渔夫中最虔敬的这一部分，乃至要把秋天捕捉的第一条鱼送给禹王，而求苏州太湖晴空万里，自身也可以有一个丰收年。
寒露的禹王祭拜不仅仅是苏州太湖海峡两岸的渔夫，以至于也有从苏北、浙北赶到的。全部祭拜期内，因为前去祭奠的总数诸多，促使全部禹王庙都特别的繁华。全国各地的渔夫增添了全国各地的物产丰富，也吸引了很多的小贩和手工艺人，因此苏州太湖的禹王祭拜也逐渐发展趋势变成一场盛大的庙会活动。
2、吃龙眼
在福建省福州市一带，有寒露吃龙眼的风俗习惯。桂圆是配件当地特产的一种水果，自身就会有养血健脾、宁心安神的作用。本地人觉得，寒露这一天是吃龙眼的最好是情况下，这一天的桂圆更为滋补养生。
桂圆的食用方法许多，既能直接作为水果吃，也可用于煮粥。本地人熬煮的桂圆香小米粥，是滋补养生的上品。对于寒露的桂圆是否最补的，这一实际上谁都不知道，仅仅从果物的生长规律而言，寒露前后左右确实是桂圆完善最好的时候。因此，有好吃的一直好事儿，管它补不补呢?
3、酿米酒
在湖南郴州市的资兴一带一直有寒露制酒的风俗习惯。这类酒与我们今天喝的纯粮酒不一样，要用檽米、高粱米等五谷造成的酒酿，其酒湿热甜甜的，称之为“寒露酒酿”。
寒露酒酿中最知名是指程江沿岸地区住户酿造的“程酒”。程酒的历史十分久远，西汉郦道元的《水经注》中便有记述：“郴县有渌水，出县东侯公山大西北，流而南屈注于耒，渭之程水溪，郡置酒楼酝于山脚下，故曰‘程酒’。”
程酒的酿造方式也很有特点，除开在采水、选中季节层面拥有特殊的要求以外，在酿造的情况下先要酿造纯粮酒(本地人叫“土烧”)和檽米糟酒，然后根据1:3的占比将纯粮酒倒进糟酒中，再放到陶罐里密封性并埋到地底。因此这类酒别以为是酒酿，后劲头但是非常足的。因此在清朝光绪的《兴宁县志》里有这类酒“酿可千日，至家而醉”的观点。
4、白露茶
从寒露逐渐，到阴历的十月份，是油茶树生长发育的好阶段。因为这个时间昼夜温差增加，晚间的水蒸气会在油茶树、茶上凝固成露珠，因此这一阶段采收的茶也称之为“白露茶”。
白露茶是一种绿茶，在绿茶和红茶中间，茶系清泠。寒露前后左右在中国北方地区的绝大多数地区天气都较为干躁，所谓“秋天干燥”的观点。不过由于温度的下降，人身体的情况还在产生适应能力的转变，不会再合适喝过多寒性的健康饮品。因此，像白露茶这类绿茶，既不像绿茶叶那样寒性，也并不像绿茶那般性热，恰好合适秋天喝。
与此同时，白露茶既不像新茶那般柔嫩不经过泡，也并不像夏茶那样苦味，喝的口味都是非常的好。
白露节气的养生方法
寒露后天气冷热变化多端，尤其是迟早增添一些凉爽，非常容易引起风寒感冒或致使旧疾复发。这时要防止鼻孔病症、哮喘病和支气管炎病的产生。这种季节的健康养生重点是提升身体锻炼，饮食注意润肺。
1.热水泡脚 滋补肾精
从寒露逐渐，气温愈来愈凉，有的人发生手脚冰冷、身体畏冷、疲乏等情况，这也是肾精不足的主要表现，因此寒露后需要注意滋补肾精，这时候能够坚持不懈晚上泡脚，用温小水泡，水需未过脚踝，时长在15到30min，浸到人体略微发烫最好是，热水泡脚的与此同时把耳朵里面和腹部搓热，肾通窍于耳，并且耳朵里面有集中的脚底反射区，联络着全身上下每一个人体器官，因此常揉搓耳朵是一种有效的养生秘诀。
2.情景交融 调理心魄
寒露以后是一年中锻炼身体的好时间段，这时挑选体育运动应根据每个人的情况而定，要量力而行并坚持不懈。老人可散散步、跑步、打太极拳、自我按摩等;中年轻人可慢跑、打篮球、舞蹈、登山等。在完成之上运动锻炼的与此同时，还可以相互配合一些“静功”，如呼吸、静座，保证声响和睦。此外，进到秋天很容易发生浑厚乃至抑郁症的心态，需要注意心理养生，维持愉快的心情，笑能使肺吸进一定量的清气，呼出来郁气，加快气血运作，能使心肺功能的血气调配。常笑或是一种运动健身，能使肌肉屈伸，扩大肺功能。
3.饮食搭配润养 喝汤防燥
秋天相匹配是指肺，因而白露时节需要注意润肺。但肺喜润不喜欢燥，因此寒露时节不可以一味食补，推荐在饮食搭配上宜以口味淡、易于消化且富含维生素的素餐为主导，多吃梨、白木耳、纯蜂蜜、百合花、枸杞子、箩卜、豆类食品等，多吃橘黄色蔬菜水果，例如冬瓜、胡萝卜等。此外，吃一些绿叶蔬菜补充维他命C也很有必要，如芥蓝、西兰花、绿菜花等，尽量避免吃带鱼、巨蟹、贝类、苋菜、凉性食物、腌渍菜肴和过度甘肥油腻的食物。与此同时，寒露时节，早上喝碗粥，能防秋天干燥，如银耳粥、莲小米粥、芝麻粥、红枣粥、地瓜粥、玉米粥等。
4.早起早睡 秋冻适当
目前大自然的气血慢慢收敛性，阴之气将更加盛，生活起居也宜切合自然界的这类转变，尽可能早起早睡，起床后适度主题活动，有益于肺气虚的发布和身体内气血的升发。此外，秋天早晨秋风习习，新鲜空气，是一天中气体更为潮湿的好情况下，早起早睡，便于收敛性神气十足，使肺不会受到秋天干燥的危害，进而维持充足的魅力。气温变冷，人皮肤毛孔要关闭下去防受凉，假如太早就把厚衣服穿上，皮肤毛孔便会由于加热而伸开，突然降温产生的湿寒就易于通过皮肤毛孔致伤，因此，市井广为流传“春捂秋冻”一说，注重“秋冻”。可是，健康人群可以这样，适合的清凉刺激性，有利于锻练耐低温工作能力。但老弱小和体质虚寒的群体，起床后尽可能添件薄衣，护住腹腔、足部和肩部等重点部位。入睡盖好被子也至关重要，尤其是心脑血管病人、慢性气管炎病人和关节炎病人更莫盲目跟风“秋冻”，以防旧疾复发。
寒露的调理办法
寒露之精神实质调理
白露时节，肺气虚清肃，这时勿使情绪波动很大，始终保持稳定情绪，安神定志，以防危害肺气虚。
寒露之生活起居调理
白露是一个表现天气转凉的季节，虽说大白天的天气仍达到三十多度，但夜间仍会较凉，白天黑夜气温差比较大，若雨天则气温下降更加显著，因而，需要注意迟早加上衣物，不可以袒胸露背，睡卧不可以进食忽冷忽热，所说“寒露勿露身，迟早要嘱咐”恰好是表明这个道理。
寒露之健身运动调理
寒露后，运动强度及运动量可较夏季适度增加，可挑选跑步、打太极拳、体操运动、打蓝球、网球、引导等，以汗出但不疲倦为度，那样有利于人体内血气调畅。引导层面，可遵循《灵剑子》坐内功心法：闭气，两手握拳，以握拳沿小腿肚及脚外侧及里侧各自叩打十余遍，随后，左右齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁肾气，医治肺部病症。
寒露之饮食搭配调理
白露时节“心血管气微，肺金用事，宜减苦增辛，助筋补血补气，以养神肝脾胃。”(孙真人《摄养论》)，《遵生八笺》云：“增酸护肝，勿令极饱，勿令壅塞”。饮食搭配上不仅要留意多吃辛辣味食材，也不能进餐太撑，以防肠胃积滞，变生消化道疾病。由于夏天血气都是在表皮四肢，里面肠胃苦闷，秋天是一个人体血气由外走里的时节，寒露时，肠胃血气并未充，这时若饮食搭配不注意便要得病，因而，不能进餐太撑，使胃肠壅塞，另一方面，也需要防止秋天干燥，饮食搭配上多吃辛润食材，如梨、百合花、甘庶、山芋、沙葛、箩卜、白木耳、红枣等，也可以融合养生药膳开展调养。
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