晒太阳补钙晒多长时间 晒太阳补钙晒多长时间适合
晒太阳补钙晒多长时间 晒太阳补钙晒多长时间适合
日晒需要时长随海拔高度、地域、时节、个人、位置的不一样而不同。绝大部分人每天在太阳底下待10~20min，就可以得到人体需要的维生素，少年儿童短些，老年人长些，但一般都提议操纵在30min之内。每个季节晒太阳的时间不一样的。秋春时节能选在上午十点上下和下午三点上下，这些时间范围的阳光是比较好的。
晒太阳补钙的常见问题
晒太阳补钙最主要的是需要注意由浅入深，时间段由短及长。能从十几分钟逐渐，逐渐增加晒太阳的时长。与此同时还需要注意的是，冬天晒太阳的情况下，不可以由于在太阳下就穿的少了，那样反过来有风吹过来，比较容易着凉感冒了。晒太阳的从而应当留意补水保湿，维持人体在一个平衡的情况，体质虚弱得人晒一会儿就应该去阴处略微休息一会儿。
别的的补钙方法
1、增强体质：锻练越大对骨的刺激性越多，骨越牢固、钙含量越大；2、食材填补：能够多吃含钙的食物，如牛乳、动物蛋白的、生鸡蛋等；3、药品填补：内服活性的维生素、孕妇钙片等。
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