晚上10点睡觉,早上5点起床对身体有什么好处
晚上10点睡觉,早上5点起床对身体有什么好处
说到熬夜，可以说现在是年轻人的标准，我觉得我没有熬夜。这一天似乎从未见过。长时间5点起床比熬夜更可怕吗？
女性最佳作息时间表：
7:00:起床。22:30:睡觉。
1.免疫系统(淋巴)排毒时间为晚上9-11点，应安静或听音乐。
2.晚上11点到凌晨1点，需要在熟睡中排毒肝脏。
3.凌晨1-3点，胆排毒也是如此。
4.凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽最厉害，因为排毒已经到了肺部；不要使用止咳药，以免抑制废物的排除。
5、凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。
6.凌晨7-9点，小肠吸收大量营养的时候，应该吃早餐。最好早点吃。6:30前，不吃早餐的人应该改变习惯，即使拖到9:00或10:00吃。
7.半夜至凌晨4点是脊椎造血期，必须睡觉，不要熬夜。
5点起床比熬夜更可怕：
如果你晚上10点睡觉，早上5点起床，这是一个很好的睡眠时间，对人们的健康有好处。晚上10点睡觉，早上5点起床对身体有什么好处：
胃会变得很强
10点睡觉，胃也得到了休息。5点起床，你可以起床吃早餐，还没有空的时候，有食物进入胃，这对身体会更好。如果你早起很长时间，养成这个习惯，胃肠蠕动也可以固定，这将是一个非常好的生物钟。
2、精神旺盛
人的正常睡眠是7、8个小时，晚上10点到白天的5点，是有7个小时的睡眠时间，这睡眠是足够的，自然就会比较有精神。5点起床如果能够晨跑一下，其实对身体是有很多好处的。因为，早上这一段时间，是运动的最佳时间。运动完吃个早饭，整天都会比较精神。
工作充满活力
早上起床锻炼，及时吃早餐，可以提高一个人的工作效率。这是一个好的生活习惯，会激发一个人的热情。早上吃完早餐后，你可以呼吸新鲜空气。在工作的同时，胃里的食物也可以很好地消化，精神会变得更加充足，可以更好地提高我们的工作效率，办公室职员可以尝试一下。
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