立秋节气的民间习俗及健康养生攻略大全
立秋节气的民间习俗及健康养生攻略大全
寒露是二十四节气里的第13个节令，都是秋天第一个二十四节气。 每一年8月7日或8日视太阳光抵达黄经135°时为寒露。下面是小编为大家整理的立秋节气的民间习俗及健康养生攻略大全，我希望你能对大家有所帮助。
寒露的民间习俗
“寒露”是夏秋之分的重要时刻，是收获期。主要有以下风俗习惯主题活动：
戴楸叶
立秋日戴楸叶的习俗古已有之。宋朝孟元老《东京梦华录》卷八描述寒露这一天卞京人戴楸叶的情形说：“立秋日，满大街卖楸叶，妇儿辈，皆裁成花式戴之。”宋代缜密《武林旧事》卷三都说：“立秋日，都人戴楸叶、饮雨暗、红小豆。”吴自牧《梦粱录》卷四说：“立秋日，太史局委官员于禁廷内，以银杏树植于陛下，俟交寒露时，太史官穿秉奏日：‘秋来。’那时候梧叶闻声漂落一二片，以寓报秋意浓浓。国都里外，侵晨满大街吆喝楸叶，妇女女人及少年儿童辈争买之，剪如花式、插于鬓间，以应脉宽。”由此可见宋代在立秋这一天戴楸叶的情景，与宋朝同样。
楸是大戟科小乔木，最高可达三丈，干茎直耸讨人喜欢，叶大，正圆形或广卵型，叶嫩时为鲜红色，叶老后仅有叶茎是红的。据唐朝陈藏器《本草拾遗》说，唐朝时寒露这一天，长安里逐渐出售楸叶，供妇儿剪花插戴，由此可见这一风俗习惯的古老。
这一风俗习惯的古老。
近现代，全国各地也是有立秋日戴楸叶的习俗。河南郑县男人女人立秋日都戴楸叶。山东这一天必定一两片楸叶凋谢，表明秋天来了。胶东地区和鲁西南地区的妇儿收集来楸叶或桐叶，裁成各种各样花式，或插于两鬓，或佩于胸口。
贴秋膘
时兴于北京、河南等东北地区。这一天，平民百姓家家户户吃煮肉，注重一点的别人吃白切肉、红焖肉，及其肉馅饺子、炖乌鸡、炖鸭、红烧鱼块。这类风俗习惯的来历广泛说法是，因为之前在我国北方农村地域的生活水平非常低，通过夏天辛苦劳作，为了弥补员工身体的亏本，到立秋节气就需要杀猪宰羊，做些营养丰富的菜式，给那些壮劳力补补身子，也就是所谓的“贴秋膘”。之后，伴随着一部分乡下人进城，这一风俗习惯被他们带到了城内，慢慢地，城内也时髦起“贴秋膘”。
摸秋
安徽太湖、潜山、宿松西南边和江苏北部地域，在“寒露”盛典，大家搭伴去个人或集体的瓜园中摸回各种各样瓜果蔬菜，别名“摸秋”。丢失“秋”的人家，不管丢是多少，也不计较。这一习俗来源于元朝小故事。在元末，淮河流域出现一支农民起义军，参与造反队伍的官兵全是农户出生，她们备受元军的兵燹之苦，对兵扰深恶痛疾。这支队伍铁的纪律，所在之处，秋毫不犯。一天，这支农民起义转移到黄河岸上，深更半夜不方便打搅老百姓，便荒野室外宿营。极少数战士饥饿难忍，在田间摘了一些瓜果蔬菜果腹。这事被主教练发现，天亮提前准备将他们按军纪论罪。群众得知后，陆续向主教练道歉，想方设法辩解战士的过失，有一位老人随意讲到：“八月摸秋不以偷。”那几个战士因而获免没罪。那一天正好是立秋节，此后便留下“摸秋”的习俗。
咬秋
“咬秋”喻意炎热炎夏难忍，忽逢寒露，将咬住不放。北京的习俗是寒露那天早上吃哈密瓜，晚上吃西瓜;江苏省全国各地寒露时时刻刻吃水果“咬秋”，觉得并不生秋热痱子。在江苏省无锡市、浙江湖州，立秋日吃水果、喝烧酒，觉得能免登革热病。天津市注重在寒露的那一时时刻刻吃水果或甜瓜，听说能免拉肚子。清朝张焘的《津门杂记》中记载：“寒露之际食瓜，日咬秋，能免拉肚子。”清朝在寒露前一天把瓜、蒸茄、香糯汤等放到庭院里晾一晚，到寒露当日吃下，目的是消除暑热、防止急性肠炎。
咬秋这一风俗习惯去上海成了向亲朋好友邻舍相瓦赠予甜瓜。平常吃的都是自种的瓜，这一天须吃亲朋好友送来的瓜，除替换口感外，主要是通过相互之间品味，发觉优良品种，沟通交流改善种植技术性。
别的
浙江省杭州市一带大人小孩在寒露时都要吃秋桃，每个人一个，吃了把桃核留下去，直到除夕夜这一天，把桃核扔进炉子烧制余烬，觉得这可以免去一年的疫情。
辽宁地区立秋日“吃秋饱”，海城市、锦县部分地区吃肉面，义县的城镇居民吃饼、水饺等面点，朝阳区吃黄米面饽饽。
四川中西部地区在“寒露”正刻全家老小各饮一杯“立雨暗”，听说可清除积暑，秋来不拉肚子。
山东莱西地域寒露吃“渣”，这是一种用豆沫和蔬菜做成的小豆腐，本地也有“吃完寒露的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗话。
从唐宋时起，国内各地广泛有“寒露”日用品雨暗服用红小豆的风俗。取7—14粒红小豆，用河水吞食，服时需脸朝西方国家，听说可以一秋防急性肠炎。
立秋节气的养生攻略大全
1、宜“润”勿“燥”
经历过炎夏炎热出汗，人体中可能营养成分、津液不足，加上秋天干燥，容易出现“秋天干燥”，通常一整天都感觉口干口渴、鼻咽部涩痛、皮肤干痒。
故应尽量保持内心平和，思绪舒适。与此同时，可以多吃莲藕、梨、白木耳、百合花等食物，滋阴润肺，脾胃虚弱的人能把连藕、梨烹熟再吃 。
2、调养脾胃
立秋仍然有一段时间处在“持续高温烤串”方式，空气相对湿度相对较大，觉得依旧是暑热，好多人食欲不佳，肠胃也很虚弱。而健脾养胃重视清热解毒、健脾胃、清热利湿，将体内的寒湿排出来，才有益于脾胃功能修复。
因而可以多吃伏苓、淮山药等食物，养胃健脾;能够吃黄瓜、西红柿等蔬菜水果，清热利尿，补充营养元素、纤维等。
3、忌寒性
立秋之后，但气温仍然处于“三伏天”。中医说“三伏天灸”，人体中有很多凉气存于身体内，可以利用三伏天将湿寒之气清除身体之外。
多喝点热水，吃不下冰凉食材。室内温度不必太低，四肢不要直接暴露在冷气机下，不然容易造成骨关节、肩颈僵硬、酸疼。晚上睡前能够用热水泡泡脚，存到血液循环系统，加快体内湿气清除。
4、防感冒
立秋之际，通常容易感冒。一是气温变化大，二是家用空调长期性温度低，身体非常容易着凉感冒。能够在身边随时随地备着外衣或是小毯子，用以抗风防寒保暖。
5、早起早睡
任何时候都倡导不熬夜，熬夜会损肝，更会损害人体内的气血，令人没有精力应对第二天忙碌的工作与生活。早起早睡，才可以深谋远虑，让人体机能保持在平衡状态。
6、防衣、食发霉
夏秋之际，温度高，空气湿度大，食材非常容易质变，衣服裤子一不留神还会长霉。因而多留意食材安全性，确保食材新鲜;衣服立即晾干，运用自然光消毒杀菌。
寒露食物禁忌
1、寒露忌吃辛辣食物生冷的食物
秋季还应当少吃点刺激强、辛辣食物、燥热的食品类，如尖辣椒等。也要避免各种各样寒湿之气存款，因此含有香辛气味的食材，都是有散发的功能，为此倡导吃香辛气味的食材如莴笋。此外，鉴于秋天气温由热转冷，身体为了适应这种变化，生理上新陈代谢也产生变化。饮食搭配需注意不要过于生冷食物，以免造成肠胃消化不良，出现各种各样消化系统疾病。
2、寒露忌吃了燥的食物
中医药学觉得，苦燥之品易伤津耗气。秋天燥邪脉运行，肺为娇脏，与秋天燥气互通，非常容易体会秋天干燥之邪。很多漫性呼吸道疾病通常从秋天逐渐发作或逐步加剧。因此，秋令养生饮食应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食材。此外，为迎接冬季的来临，人体中还会继续存储保暖的脂肪。因而，热量的摄入超过释放，稍一不小心，重量就提升，因此肥胖人秋天更需要注意减肥瘦身，应经常吃低脂肪的减肥食物，如小红豆、箩卜、春笋、薏仁米、海带丝、菌类等。
3、寒露忌吃油腻、煎炸的食物
油腻感煎炸的食物不容易消化吸收，堆积在胃中，加剧身体内食滞的热流，不益于润肺，很多漫性呼吸道疾病常在秋季发作或加重，便是因为这个原因。
4、寒露忌吃水生花卉
水生花卉绝大多数在秋季完善，但同时也是带较多囊蚴的时节，这时候直接生吃水生花卉会受其感柒，造成肠黏膜炎症、流血、浮肿、溃烂、拉肚子、食欲不佳，少年儿童面部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，情况严重者乃至因衰退或体力透支导致死亡。
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