紫薯怎么吃减肥效果最好？紫薯减肥法5天减十斤如何吃？

紫薯是日常生活比较常见的一种食物，它吃起来美味可口，软软糯糯的，味道很非常好，很多人都会吃紫薯减肥。紫红薯含有大量的膳食纤维素、维他命等，适当服用可以起到很不错的饥饿感功效，有利于减肥瘦身，提议蒸着吃或是代餐减肥吃，这样减肥效果会更好。

1、蒸着吃

当你已经减肥瘦身，建议用蒸气或烧开紫红薯，那样可以达到良好的饥饿感实际效果，与此同时保存紫红薯的营养成分，不会有附加的热量。

2、代餐减肥服用

除此之外，提议少吃紫薯，那样紫红薯里的膳食纤维素进入体内之后被吸收和澎涨，从而产生更好的饱腹感。吃紫薯替代主食可以有效控制食欲，这样你就可以少吃点别的热量高的食物。

紫薯减肥法每天只必须吃一个紫红薯就可以减肥十公斤。你不能吃其他的食材。吃紫薯减肥会对你的身体有一定的影响，所以不强烈推荐。吃紫薯一般不能在五天内瘦掉10斤。长期吃紫薯可能会致使缺乏营养，影响健康。

紫薯减肥法不大可能在五天内完成。节食者一般可以适当多吃紫薯，以减少别的食材的摄入，但是不建议你采用这种减肥办法，因为这种减肥的方法非常容易给人类健康产生一定程度的伤害。从生物学和动力学的角度来看，对人类健康最有利的方法是饮食和锻练。

因而，不推荐节食者一日三餐只吃紫薯来减肥。尽管蓝紫色归属于减肥瘦身功效，但如果你三餐吃紫薯，假如坚持不懈很长一段时间，很容易造成能量摄入不均衡，造成缺乏营养等症状。那样，虽然你减肥了，你也会在恢复过来饮食结构后迅速反跳。

总的来说，用紫薯减肥法一般无法在五天内减去十公斤，也不允许长期吃紫薯减肥，否则会导致缺乏营养。提议拥护者留意调节饮食结构和生活方式，平常少吃点，经常吃新鲜的水果和蔬菜，每日多锻炼，增强体质，除此之外，不要熬夜，确保充足睡眠。

原材料：稻米、紫红薯。

实践活动：

（1）稻米洗净后，在水中浸泡三十分钟之上，紫红薯清洗削皮，切成小块。

（2）把紫红薯和米放进石锅中，添加足够的水，一次添加足够的水，烧开，转小火。

（3）用小火煮，直至紫红薯溶化，粥变粘。

原材料：紫红薯100g，李子果10个，黑米90g，玉米碎10g。

实践活动：

（1）紫薯去皮滚刀块，黑米清洗。

（2）把切成丁的紫红薯、李子果、磨碎的玉米粒和黑米放入电饭煲里煮。

原材料：紫红薯50g，山芋100g，马铃薯100g，冬瓜150g，豆桨500ml，水600ml，糖适当。

实践活动：

（1）将紫红薯、山芋、马铃薯和南瓜去皮并切成丁。

（2）将1小勺油倒入锅中，随后添加切好的原材料，翻炒均匀，之后倒进水，用猛火烧开。

（3）用中低烧烹制，直至全部调料都煮开变松，随后添加豆桨煮2min，之后添加糖调料。