早晚相差多少斤正常呢 早上称体重准还是晚上称体重准
减肥中的人，最喜欢干的一件事是什么？
没错，称体重！
人体体重最轻的时候当然是早上起床洗漱后空腹的时候，由于食物经过一整夜的消化吸收，使胃内和肠内排空，一部分水分通过尿液、呼吸、汗液排除体外，因此在一天之中，早晨体重为最轻的时候。所以一般建议在早晨未进食物之前进行测量体重，是最准确的。
对于减肥的朋友们，还有一点建议，千万不要在这个时候称体重——晚饭前。
减肥人的心理是很脆弱的，巴不得饿一顿瘦两斤，这当然是不现实的。
我们知道减肥中，通常会在控制饮食的时候，通过大量喝水来减少饥饿感，而水分也不是一下子就从身体里立马排出，会存留一定时间，水分最佳的排除时间却是在睡觉时间，通过汗液、呼吸、尿液排除。如果在已经饿了两顿饭的情况下上秤，发现称没有变化，甚至是上涨，心态就会立马崩溃。
减肥最重要的是要有恒心，而恒心在饥饿状态下和饱腹状态下的坚决程度是不可同日而语的，吃饱了喊口号是很容易的，饥饿时候才是人性本能体现的时候。所以饥饿程度决定你的心态，心态决定你的恒心。当心态崩溃的时候，吃的本性就会显露出来。也就是所谓的摆烂。
摆烂的心态很容易理解，你看我都饿了一天了，没有掉秤不说反而还涨了，那我还减什么减，吃！其实这就是黎明前的黑暗，恰恰在最佳代谢前放弃，千万不要在见到曙光前就放弃。
因为我也是有这样的经历，所以才知道如此清楚。记得辟谷第一天的时候，只喝水，不进一滴油盐米饭，下班回家就上秤，结果比早晨上涨了一斤，如果不是在辟谷，我可能当天就摆烂，饿了一天了都，难受死了要死，结果还涨了一斤！！最后还是忍住了，当然结果也是成功的，第二天早晨减了1斤整，也就是说我一个晚上代谢掉了两斤。
很多人，为了时刻看到自己减肥的效果，
一天要称3-5次体重，
好像每天多称一次，就能多瘦一斤似的！
但是，结果却往往让人郁闷，
因为，你一天中称的体重，大部分时候都是上涨的!
你想知道哪个“时间点”称体重才最合适吗？在减肥期间如何称体重才是最科学的呢？
称体重的最佳时间:早餐前
早上大家刚刚起床，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。
称体重不建议的时间:晚上
晚上测量体重，这个时候体内滞留水分、食物还在体内，因此体重会偏重。早晚体重不一样是很正常的现象，但每个人的身体基础代谢率不同，所以早上和晚上体重相差的斤数也不同，如果早晚体重相同，你就要注意自己的代谢系统了。
晚上体重小于早上体重：
说明你的身体代谢很快，减肥效果很不错，应该长期地坚持下去。
减肥时，怎么称体重更准确呢？
1、一天称一次体重就好
在减肥中的人关注体重变化是没有错的，但是尽量不要在一天之内称多次体重，毕竟我们身体的体重是无时无刻不在变化的，如果偶然发现体重有上涨的情况，很可能就会打击自己减肥的信心，从而产生负面的情绪，反而不利于减肥的成果，所以说每天称一次体重就可以，和之前的体重做一个比较，大体的知道自己的减肥进度就可以了。
2、不要更换体重秤
虽然说现在的体重秤设计都比较精密，而且准确度也比较高，但是不同的体重秤之间多多少少还是会出现一些误差，所以说为了更加准确的掌握自己的体重，最好一直使用同一个体重秤进行测量，这样才能对我们的减肥成果有一个比较准确的判断。
3、体重秤不要随意挪动
体重秤的准确性会受到周边种种环境的因素影响，所以说我们尽量要保持体重秤所处的环境不变，尽量将一台体重秤放在墙角的位置，不要挪动，这样才会最大程度的保证体重秤的准确性。
注意：
由于减肥难度大，很多人误以为，体重不下降，饮食和运动方案就没有实质的用处。其实，很多胖友都经历过这种状态，体重秤上的数字没变化，拿尺子一测腰围、腿围才发现，原来这些身体数据都在下降。
减肥时可别只关注体重这一个数字，腰围、臀围、体脂率等数据也要时刻记录，它们都能反映你身材的真实变化。
女性节食减肥前后的拼贴。,Collage of woman before and after
减肥就避不开称体重，但可不能只看数字变化，要结合自身的实际情况保持平和的心态，才能更高效地减肥哦！
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