蚕豆吃了会发胖吗 蚕豆热量是多少
蚕豆肯定会有不少人喜欢吃吧，那么蚕豆吃了容易发胖么？蚕豆的热量是多少呢？吃了是不是容易导致发胖？为了减少大家对蚕豆的误会，大家对蚕豆有所了解，小编查阅了网上的资料，为大家整理出了下面的科普，下面一起来跟着小编我学习一下吧。
蚕豆吃了会发胖吗
适量吃蚕豆一般不会长胖，但吃多可能会发胖。蚕豆中油脂和蛋白质含量高，油脂含量少。蚕豆不同的吃法、摄取量和时间段都可能引发肥胖症状。
蚕豆热量是多少
蚕豆的热量、油脂和蛋白质含量较高，每100克蚕豆含热量335.00千卡，蛋白质21.60克，吃多了有可能会长胖。总之，蚕豆不同的吃法、摄取量和时间段都可能引发肥胖症状。
怎么吃蚕豆避免长胖
1、注意控制量
一般正常成人每天吃30-50克蚕豆，如果正餐进食油脂或糖分多者应该减少蚕豆的摄入，或者进行适当的运动消耗部分热量。
2、注意食用方法
蚕豆最好选择清炒或炖汤，既能保留营养成分又不会因为摄入过大油脂或糖分引起身体不适。最好不要吃油炸蚕豆。
吃蚕豆为什么胖了
1、长期大量吃蚕豆容易导致肥胖。
2、吃油炸蚕豆更容易发胖，并且多含糖和盐分，特别是易胖体质的人群。
3、睡前吃蚕豆更易发胖。蚕豆中含有很多淀粉，睡前吃蚕豆容易造成热量剩余，转化为脂肪堆积导致肥胖。
所以不论蚕豆的热量是多少，吃多了总是会发胖的，也不只是蚕豆，任何食物吃多了都会发胖，所以，即使很喜欢蚕豆，也要控制自己，饮食要有度，不能暴饮暴食，这样对身体也不好。
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