夏至节气的习俗及养生原则_1
夏至节气的习俗及养生原则
小暑正值秋收，从古至今有在此时庆贺大丰收、祭祀祖先之俗，以祈祷免灾年丰。因而小暑做为节日，纳入了古时候拜神礼典。下面是小编为大家整理的夏至节气的习俗及养生原则，我希望你能对大家有所帮助。
小暑的民间风俗
拜神祀祖
古时候对这些仪式感很强烈，仿佛大多数传统节日有这种祭拜，主要是因为小暑到，也是该收麦子的季节了，从古至今大家就会有这一季节庆贺大丰收、祭祀祖先的风俗，大家用这种方式来祈求平安，期待有一个丰收，更希望祖先们给庇佑一年比一年好的美好愿望!也感谢天福大丰收，又祈祷得到“秋天的五谷丰登”，因而，把小暑做为节日，纳入了古时候拜神礼典中。
消夏避伏
小暑以后，气温进到最酷热的季节，古代人称作“伏日”，世人称作“三伏”。古代人对“伏”的定义要以“小暑”为起点，因而，从小暑逐渐，“消夏避伏”的风气就逐渐兴起了。
在北方，小暑到，美女们逐渐相互之间赠予自己做的折扇，买的胭粉这类的小礼物，这些东西可用于消散体内的热流，能够防生痱子。这也是民间的一些风俗习惯，但在皇宫当中，“小暑”以后，宫廷时会取出以往存放的冰块儿，这种叫成着“冬藏夏用”的冰，说成可用于“消夏避伏”，这种宫中小暑风俗习惯，从周朝刚开始，一朝朝的在持续出来。
称人
这个是一些民俗的风俗，在不少地方都是有，说小暑称人可以知道肥胖症，更可以起到吉祥如意。乃至地区别名是“称人节”，因此还有着“慎生活起居、禁咒骂、戒理发等避讳。
给牛改善伙食
这也是山东省临沂市一带时兴风俗习惯，牛古时候是一家人的生存期待，大部分农事全凭它了，因而这一天，给我牛煮麦仁汤喝，听说牛喝过身体壮，能干活儿，不流汗。也有民谣歌曲做为直接证据：“春牛鞭，纸牛汉(小牛)，麦仁汤，纸牛饭，甜牛喝过不淌汗，等到六月再一遍。”嘿嘿，与人差不多了。
夏至养生标准
生活起居调理
以适应大自然阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏天酷热，“暑易伤气”若汗泄过于，让人头昏胸闷，心慌气短口干，恶心想吐乃至晕厥。
分配户外工作和锻炼身体时，应绕开烈日炙热之际，提升安全防护。科学安排休息时间，一为避免酷热之势，二可恢复疲劳所感。每日温开水冲澡也是值得提倡的运动健身对策，不仅可以洗去汗液、污渍，使面部清洁清凉解暑预防疾病，并且能起到锻炼身体的目地。由于，温开水洗澡后的压力及机械设备按摩作用，可让中枢神经系统体液调节减少，表皮毛细血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，减少肌肉张力，缓解疲劳，提高睡眠质量，增加抵抗力。
此外，夏日酷热，腠理开泄，会受风寒湿邪侵蚀，睡眠时不适合扇类排风，有空调的房间，室内外温差不适合太大，更不适合夜里露营。
健身运动调理
夏季运动最好选择在早晨或黄昏气温较清凉时进行，场所宜选择在湖河河边，生态公园院落等空气新鲜的地方，有条件的人能到山林、滨海地域去休养、休闲度假。锻炼的项目以散散步、跑步、太极、广播体操为宜，不能做太过剧烈的主题活动，若健身运动偏激，可导致大量出汗，汗泄过多，不仅伤阴之气，也宜损气血。在运动锻炼环节中，出汗特别多时，可适当喝淡盐开水或黑豆食盐水汤，切勿喝很多凉白开水，可不能马上用冷水冲针、淋浴间，否则会造成湿寒痹证、黄汗等多种疾病。
饮食调养
有夏时内火脉运行，心火过旺则克肺金一说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。依据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的内在联系，味道微苦的东西亦能助信心而制肺气虚。夏天也是容易出汗的季节，大量出汗，则盐份损害也多，若心脏缺盐，心脏搏动就会出现紊乱。中医认为这时宜多食怪味，以益气固，多食盐味以补气。《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。也就是说藏气好软，所以就让咸绵软也。
小暑食物禁忌
1、重健脾养胃
小暑之后，“暑多挟湿”，在饮食上大家应以清补为主导，健脾胃、去暑利湿为原则。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的体内湿气消化吸收出来。
2、预防中暑
到炎热的夏季，人体的体温调整、水盐代谢、消化道等，会有一系列生理作用更改。因此我们要特别注意防暑。
3、防心脑血管疾病
中医认为，夏主火，内要我心;西医方面也认为炎热的天气，身体内血液会加快，提升心脏负荷。因此小暑逐渐我们应保养心血管，调节情绪，不能随便发怒，防止引起血压高、脑颅损伤意外。
4、防吹空调热伤风，得空调感冒
人很多出汗将在洗澡后，皮肤毛孔左室，这时若空调开得过猛，室内外温差太大，容易引发热伤风。一般室内温度与室外温度相距4℃最合适。
5、防热症皮肤湿疹
小暑天气闷热湿冷，为皮肤疾病发病带来了标准，也易引发足藓、皮肤湿疹等疾病。平常需要注意衣服材质的挑选，避免在潮湿的环境多做停留。
都说要冰冷一“夏”，但我们不能只为了能一时痛快而忽视了人体哦，凡事都要注重适当，一旦过于就容易引发一些问题。期待看完这篇文章的你，需在小暑日多多注意，不要生病哦!
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