刚跑完步喝什么水最好呢（大量运动后需要补充淡盐水牛奶番茄汁）
每个人的童年是不是都被家里的长辈灌输过这样一个概念：少喝饮料对身体不好，喝开水治百病，平时要多喝热水。
相信生理期的女生是听到这句话最多的人。
这是因为开水是指高温加热到100℃沸腾的水，水里的细菌置于高温会被杀灭，而且热水能够暖胃，缓解身体疲惫紧绷的状态，原理多喝热水确实没问题。
不过也并不是随时喝热水都能对身体好的。有一种情况下，喝白开水能够起到的效果甚微，大家要注意。
那就是大量的运动之后，此时人体出了大量汗，水分会大量流失，按照我们征程的思维是喝水把流失的水分补充上就好了。
但是你要知道，除了水分流失以外，你身体里的盐分也流失了，因此运动过后，不止会感到渴，还会感到疲惫。
这时因为盐里含有钠离子和氯离子，可以维持渗透压与酸碱度平衡，而氯离子担负着能量的利用和营养物质的利用这样的重任。
所以大量运动之后最需要补充的其实是淡盐水。一升水中大概加入0.1-0.15g盐就可以，疑惑0.1g是多少？不用纠结，用筷子蘸一点盐放到水里就可以。
通常情况下，跑完步喝淡盐水、牛奶、番茄汁比较好，具体分析如下：
1、淡盐水。当患者在跑步完出汗较多时，可以喝一些淡盐水，因为患者在出汗后，身体中的水分和电解质会大量流失，血液中电解质的浓度也会升高，会影响心脑血管的健康，而喝淡盐水可以及时补充因出汗而丢失的水分和电解质。
2、牛奶。跑完步喝牛奶，不仅可以补充身体中流失的水、糖、电解质等物质，还可以为身体补充蛋白质和氨基酸，有助于患者身体的营养储存和体能的恢复。
3、番茄汁。番茄汁中含有番茄红素，对肌肉恢复有较好的作用，也可以让患者的血糖恢复到正常的水平，可以帮助机体快速恢复。
患者在跑步完补水时，不要一次性喝大量的水，因为一次性喝下大量的水，会使水分集中在胃里，并不能达到真正补充水分的作用。
淡盐水还有一种情况，就是拉肚子。拉肚子也失去很多盐和水分，因此拉肚子频率过高去看医生的话，医生还会给你几包盐让你调理，也许有的人一直不知道为什么医生要给你盐，甚至从来没喝过。
所以大家在运动健身或进行更剧烈的体力劳动时，可以准备一些淡盐水喝，一次来补充水分，缓解疲惫。
另外运动饮料也是运动回后的一个好的选择。运动饮料属于功能性饮料，里面通常含有钠、糖和其它营养物质，喝了后能迅速地被身体吸收，恢复体液的平衡，同时还能补充营养，缓解身体疲劳。
这里要注意，上面提到的所有运动更指的都是大量运动或者剧烈运动，一般运动量不够的就没有必要这样喝，还有老人和小孩以及有其它一些慢性病的人也不要喝。
运动的目的是锻炼身体，保持身体健康，即便是女生为了身材而去进行运动，也是要以健康为前提，所以就要多了解一些运动知识，将健康运动进行到底！
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