大暑节气的习俗及养生原则
大暑节气的习俗及养生原则
小暑，二十四节气之一，夏天最后一个节气。小暑后十五日斗指未为小暑;太阳黄经为120°;阳历7月22—24日交节。下面是小编为大家整理的大暑节气的习俗及养生原则，我希望你能对大家有所帮助。
小暑的习俗
1、饮伏茶
在我国古代的情况下，很多地方都有这种风俗习惯，尤其是村里面的人，会到村头的亭子里放些茶汤，给往日的路人喝。到了现在已经很少有亭子了，不过在温州市，这一风俗习惯一直被保留下来，并且服务项目更为周全。每一个亭子都有人专门的供货茶汤，保证供应。这些茶在温州市有一个专业的称呼，称为“伏茶”。
“喝伏茶要有所不同。”因为每个人的人体情况不一样，有一些人本身的体系便是偏“寒”、没有食欲、饭后腹胀、大便溏薄的市民好不要随便喝伏茶。与此同时，对于一些过度寒性的伏茶，小孩因脾胃功能不够、老年人因消化功能衰落，也那样就不适合喝泾阳茯茶。但身体素质健壮、火太旺湿盛、咽喉疼痛的人们，何不常常服食，“伏茶终归是药，我们要要适量，不可以滥服，可不能做为保健品长期服用。”
到炎夏，大家的身体一旦出现了不适感的症状，很有可能是由于寒湿，觉得伏茶和凉茶饮料可以帮助我们减轻这种症状，无病服之能预防疾病，我们都知道它是生活中不可或缺的一种保健品。实际上，这种行为不是科学的。不是什么人都能够喝凉茶的，好像宝宝或者孕妇喝老年人这类身体比较虚弱的人就不应该喝。
喝伏茶要适量。身体素质偏“寒”者应选用由茯苓皮、大麦麸等健脾胃秘方烧煮的伏茶。与此同时，减温降暑不仅要掌握分寸，更应掌握一些高温防暑的知识，如果你和家人享受伏茶的尽情时，当心别被伏茶的“凉爽”寒及胃肠。
2、晒伏姜
伏茶，说白了，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时长一般从农历六月刚到八月末。这类由金银花茶、白茅根、生甘草等十多味中草药材熬成的茶汤，有清爽去暑的作用。古代，很多地方的农村都有个风俗习惯，便是全村人会到村头的亭子里放些茶汤，完全免费给往来路人喝。现如今，这种亭子很少见到了，不过在温州市，这一数百年前风俗习惯反被一直保留了出来，并且服务项目更为周全。每一个亭子里都有专职人员24小时泡茶，保证供应。这些茶在温州市有一个专业的称呼，称为“伏茶”。
伏姜伏姜源于中国山西，河南省部分地区，三伏天时人们会把生姜切片或是打汁后与老红糖拌和在一起，装进容器中蒙住沙布，于太阳底下晾干。完全结合后服用，对老寒胃，等有奇效，且有温馨健康保健的功效。
伏姜里的姜辣素能有效地医治吃太多而引起的肚胀、腹疼、拉肚子、恶心呕吐等。喝了伏姜后，人要有全身发热的感觉，这是因为它可以使毛细血管扩张，血液循环系统加速，促进身上的毛孔张开，这样不但可以把多余的亚热带走，同时还把体内的病原菌、凉气一同弄出。当人体吃完寒性的东西，受了淋雨或在空调房间里呆久后，喝一杯伏姜能及时清除因身体寒重导致的各种不适感。
3、斗蛐蛐
小暑是乡村田野蝈蝈多的季节，我国有些地区的人们饭后茶余有以斗蛐蛐为乐的风俗。
斗蛐蛐也称“秋兴”、“斗促织”、“斗蛐蛐”。用蝈蝈互斗作乐的休闲活动。流行于全国各地大部分地域。每一年秋后举办。斗蟋的寿命仅为百日上下，这就把斗蛐蛐的季节限定到了秋天。但在古代汉字中，“秋”这个字恰好是蝈蝈的形象。蝈蝈身材雄而雄健。蝈蝈互斗，要挑净重与尺寸一样的，用煮熟后特制的日菣草或马尾辫鬃引斗，让他们互吹交锋，饱经交战，败的褪去，胜的张翅长响。故时城区、市集，多有斗蛐蛐的赌厅，今已将废止，但汉族人民俗仍保存此休闲活动。此项主题活动自崛起以后，经历过宋、元、明、清四个时期，又从民国时期迄今，前后左右八九百年匆匆那年。这一主题活动自始至终遭受人们的普遍钟爱，南浔长盛不衰，展现出年甚一年的趋势。
我国蝈蝈文化艺术，有悠久的历史，博大精深，是具有深厚中国东方色彩的我国特有的文化活动，都是中国的艺术。它关键起源于中国的长江中下游与长江流域的中上游。真正的蝈蝈名原产地，以山东齐鲁大平原而全国闻名，而山东的宁津县是蝈蝈帝国皇冠里的晶石，宁津种的蝈蝈头疼、项大、腿大、沁色好，与此同时宁津蝈蝈也有北方地区干旱地区虫的身体素质、顽强的斗性、体力、强悍，有咬死不败的最烈。因此近几年来全国各地蝈蝈大赛中，宁津种的蝈蝈多获总冠军。在历史上宁津蝈蝈为历代皇帝斗蛐蛐的朝贡名原产地，在历史上才有宁津蝈蝈斗慈禧太后的汉族人民间故事传说。
大暑节气养生原则
小暑季节，天气酷热而生机蓬勃，气血最充沛，气血外发，气血运行亦相应地活跃性。民间有：“一岁难通关，只有三伏天”的说法。除开暑气逼人外，在小暑前后左右，涝灾、飓风产生经常，暑湿之气非常容易乘人肌肤腠理开泄、汗水增加之时虚而入，造成身体内气血损伤，信心亏耗，故小暑季节留意健康养生至关重要。实际能从以下几方面下手：
要合理膳食
俗话说得好："小暑算不上热，小暑三伏天"。饮食上也要注意降温。
首先保证蛋白提供充裕。蛋白每日的摄取量应控制在 100 克─120 克。豆类食品、乳制品、鸡、鸭、鱼、肉这些，都有益于蛋白质的填补。要记住，盛夏的气温高因此人体的新成新陈代谢也比平时快，消耗的动能也大，因此蛋白质的填补非常重要。
次之可适当增加清热去火食材的摄入。比如甜瓜、茄子、青瓜、干桂圆、连藕、薏仁米、东瓜、绿豆粥这些。都是有补气健脾，解暑生津止渴的效果。
最终还要摄取一定益气活血的食物。比如淮山药、纯蜂蜜、黑木耳、豆桨、百合粥、黄菊花粥、海叁、生鸡蛋、红枣、牛乳等，除开益气活血以外，还补水保湿，增强抵抗力。
需多饮暖水
一到炎热的夏日，老想往肚子里灌中杯大杯的冷水。一样的，尤其是在水分流失很快的夏日，水分的填补至关重要。但并不提议口干时一口一口喝冷水，这样不仅会增加心脏的压力，还不益于胃肠。最好喝含有一定温度的温开水。
切不可动“肝气”
伴随着天气的酷热，一直处于一种心烦意燥的状态，甚至还会食欲不佳。这便是动了肝气，也称为“情绪中暑”。那对身体健康甚是不好，对身体不太健康的人而言，容易造成心率失常，血压升高等问题。因此要尽量避免自身发生心浮气躁，心烦等情绪，要时刻维持着一种好心态，随便不动肝火。
睡好子午觉
到夏日，非常容易感觉疲惫，所以除了尽量减少在烈日下出来辛勤劳动出现意外，也是要让自己好好睡一个午休，这不仅可以缓解自身心浮气躁心烦的情绪，还可以养着精神实质，更利于提升在下午工作效率。
交通出行预防中暑
小暑季节，既非不得以出门的时候，一定要备好一些预防中暑的措施，例如提前准备好一些消暑的药物等。
当自己发生心慌气短，头昏，胸闷气短，恶心想吐，全身上下显著困乏，四肢无力及麻木，精力不集中、出汗多、内火旺这些问题时，这也是中署前兆，应当立刻赶赴荫凉自然通风歇息，再喝一些绿豆粥或是淡盐开水等。
假如是轻中度中署，比如发生发烧症状，肌肤出现异常发烫这些，需要使用一些消暑药品。再明显一点，那便是轻中度中暑了，这样的事情非常糟糕，会有晕厥的现象，这样的事情一定要在自身晕厥以前解决身边人马上把你送往医院医治。
运动健身宜散散步
因为天气闷热，不适合做太大的健身运动，尽量避免外出，即便是会出么也不要让自己置身室外自然环境当中。但运动健身还是有必要的，能够排除湿气，你不如在迟早环境温度略微下降的情况下出来散散心，也能达到健身的实际效果。
小暑哪些食物
1、喝姜茶
晒伏姜、喝姜茶、吃生姜水调蛋是台州市人小暑当日的风俗习惯，由于生姜水可以除去体内的湿气，因而各代传承了出来。
2、吃仙草
广东省很多的地区在大暑节气后都会有“吃仙草”的习俗。神仙草又被人们称做为凉粉草、仙人草，这一化学物质对人们而言比较合适。自身有很好的解暑实际效果，被称作“神仙草”。将叶茎晾干后，可以做成烧仙草奶茶，广东省一带叫凉皮，是一种解暑的甜点。
3.吃荔枝、牛肉和米糟
在福建等地区很多人也喜欢在小暑的时候吃荔技、牛肉和米糟，现在这个已是一种风俗习惯快了，还有人说小暑时吃荔枝身体会更强，荔枝是很有营养的新鲜水果，它本身含有丰富的化学物质，可以说是很较好的养生食材，而且一些人说荔技营养成分跟山参一样高。
大家应该知道荔枝是莆田特产，而且荔技也分为宋家香、状元红、十八娘红是是优良品种。在福建莆田，尤其是在小暑前后左右，荔技已经是满枝流丹、十里飘香的成熟情况下了。依照之前的习俗，小暑到，亲戚朋友中间，仍以荔技做为互送的礼物。
米糟是把白米饭搅拌大米曲使它发醇，透慢煮糟;到小暑那一天，把他划为一块块，加些老红糖烹煮，听说能够“大补元气”。在小暑来临那一天，亲朋好友中间，仍以荔技、牛肉互送。
4、喝老东瓜鲜荷叶汤
在广东尤其在珠三角一带每到小暑当日或炎热气温，基本上家家户户都煲解暑汤。老东瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的解暑饮食搭配滋补汤。它主要是由老东瓜、新鲜的菏叶和红小豆构成。
5、吃面
小暑到，临沂市城镇就会有小暑“喝暑羊”(即喝羊肉汤)或是吃面的民间风俗。这一天，每家每户嫁人的女儿和结婚了的儿子都需要回父母家，杀上一只羊，做上一锅凉面条，一家人一起欢欢喜喜喝羊汤，吃面，热闹非凡过大暑。
6、煎绿草水豆腐
温州市小暑风俗习惯要煎绿草水豆腐。绿草水豆腐是指选用神仙草、生甘草、白茅根与黄菊花、金银花茶等中草药材煎做成水豆腐样子、冷却后就可以食之，清爽祛毒，生津解渴。以往不少家庭都可以自做服用。
7、吃生姜水调蛋
台州椒江人也有大暑节气吃生姜水调蛋的风俗，生姜水能去除体内湿气，生姜水调蛋“补人”，也是有老人喜欢吃鸡粥，谓能阴补阳。
8、吃鸡游戏
北方人在大夏天有吃鸡游戏的习惯。民间有一传统的食补方式，便是小暑吃子鸡。子鸡身体内带有一定的儿童生长激素，对处在生长发育期的孩子及其激素水平下降的中老年人有滋补效果。做鸡时添加适量姜片，调整身体在夏季里外温度差，促使身体融入外界环境，具有去湿强身健体的作用。
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