小暑节气的风俗及健康养生攻略大全
小暑节气的风俗及健康养生攻略大全
小暑是阳历二十四节气之第十一个节令，盛夏的第五个节令，表明季夏季节的拉开序幕;每一年7月7日或8日视太阳光抵达黄经105°时为小暑节气。下面是小编为大家整理的小暑节气的风俗及健康养生攻略大全，我希望你能对大家有所帮助。
小暑节气的风俗
1、吃藕
直至今，民俗有着小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的蛋白质及丰富的钙磷铁等和多种营养元素，Vc钾和膳食纤维素较多，具备清热解毒益气养血消滞等功效，合适夏季服用鲜藕以文火煨烂，切成片后加适量纯蜂蜜，可随意服用，有安眠入眠之功效，能冶疗气血两虚失眠症。
2、晒字画、衣服裤子
小暑季节，民俗也有晒字画、衣服裤子的习俗。民间谚语有星：“六月六，人晒衣服龙晒袍”，“六月六，家家户户晒绿红”。“绿红”是指五颜六色的各种各样衣服裤子。由于这一天，差不多是在小暑的前夜，为一年中平均气温最大，日照时数最多，太阳辐射源最强的生活，因此每家每户多就会不谋而合挑选这一天“晒伏”，把存放在柜体里的衣服晾到外面接纳阳光的曝晒，以去潮，去湿，除霉防虫。
3、吃黄鳝
俗话：小暑鳝鱼赛人参。鳝鱼生在水榭泥窟当中，以小暑前后左右一个月的夏泥鳅更为滋补养生味美。夏天通常是慢性气管炎、慢性支气管炎、风湿关节炎等疾病的缓解期，而鳝鱼温性味辛，具备补中益气、补肝脾、除风湿，强筋壮骨等作用。依据冬病夏补的说法，小暑季节最宜吃的是鳝鱼，鳝鱼蛋白含量较高，铁的含量比鲫鱼黄花鱼高一倍左右，并含有多种矿物和维生素，鳝鱼还可以减少血液中甘油三酯的浓度值，预防心肌梗塞引起的心脑血管疾病，对积食未消引起的拉肚子也有较好的功效。
4、吃芒果
小暑吃芒果意味着这一季节是青芒的成熟出产期。据传说，那时候有一个虔诚的信徒曾将自己的芒果园送给释迦摩尼佛，好让他在树荫下面歇息。
5、喝解暑粥或汤
“热在三伏”，小暑是进到三伏天的开始，气温热的时候需多喝汤，用菏叶、伏苓、荷兰豆、薏仁米、猪苓、地骨皮、鸡蛋花等材料煲成的解暑汤或粥，或甜或咸，适合此时节服用，多吃水果也有利于降暑，但是不要服用过多，避免提升胃肠压力，严重的会造成拉肚子。
6、小暑“食新”
小暑的到来，寓意高温天气气温即将开始。为了应对即将到来的酷热气侯，同时表示对最开始一轮谷类收获的心怀感恩，中国社会现状在数千年的时间里逐渐形成“食新”、“祭拜五谷大神”等风俗习惯。“食新”则在小暑之后尝新米，农户将新割的水稻碾碎米后，做好饭供祀五谷大神和先祖，表示对自然界及其祖先的心怀感恩，随后每个人吃尝鲜酒等。听说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。大城市一般买少许新米与老米同煮，再加上新上市的蔬菜等。因此，民间有小暑吃黍，小暑吃谷一说。
7、喝羊汤
北方地区则会到小暑、小暑期内喝羊汤，第一能够滋养人体;第二“羊”与“阳”楷音，古代人觉得夏天气血缺失比较多，这样能够增加阳气。
8、不坐久置室外的木材
民俗也有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑之后，气温高、湿度大。久置室外中的木材，如椅凳等，通过露打淋雨，含水分比较多，表层看上去是干的，但是经太阳一晒，温度上升，就会往外释放湿气，在上面坐久了，能引起混合痔、风湿病和骨关节炎等疾病。因此，特别是中老年，一定要注意不可以长期坐到室外摆放的木材上。
小暑节气的养生攻略大全
衣：夏季那样穿着打扮更凉爽
穿得少不一定凉爽。夏天穿得少就是为了排热，但有时假如穿的过少反倒不凉爽。在温度贴近或超过37℃时，肌肤不仅散热功能变弱，反而会从外界环境中吸收热量。穿的过少，还很容易被紫外光烧灼，乃至得了皮肤炎，因而越发到炎热煎熬之际，越不可以只穿吊带背心、超短裤或打赤膊
吸潮材料更清凉。夏天高温天气，外套基本上都需要随身衣着，因而衣服材料要耐磨损、轻巧，透气性排热性也好些，对肌肤还无刺激。
乳白色防晒隔离又清凉。从防晒隔离角度来说，淡黄色防晒效果最烂，其棉织物紫外线指数仅有7，暗红色和藏蓝色是最理想的防晒隔离色，但深颜色非常容易吸热反应，从以上2个视角考量，乳白色棉织物紫外线指数达33~57，又不容易吸热反应，因此比较适合夏季衣着。
衣领衣袖要比较宽松。流汗可带去很多发热量，是夏天身体调整人体体温的最重要方式，假如汗水挥发遇阻，很容易中暑，与此同时，体内的一些代谢产物不能通过汗水成功排出体外，对健康不好。
食：小暑季节必吃水里三宝
小暑是人体阳气最旺盛的情况下，健康养生要遵守“春夏养阳”的原则，戒掉不良生活习惯损害气血。炎热的夏天，一口气灌下一听冰饮，吞两根冰棍，好像十分享有，但它对身体的危害却无法用这一时的清新填补。饭后吃冷食特别是在伤脾胃，由于餐后人体血液大多数存在于胃等消化系统，肠胃主题活动相对性活跃性，如果此时吃冷食，胃粘膜粘膜血管收缩，胃的主题活动变弱，消化酶分泌量降低，食物消化就会受到危害，产生饱涨情况，引起腹泻等消化不良症状。
夏天饮食搭配需注意不能一味追求吃苦瓜等寒性食物，还需要佐以葱蒜、香莱、苋菜等辛热的东西，用菏叶、伏苓、荷兰豆、薏仁米、猪苓、地骨皮、鸡蛋花等材料煲成的汤粥特别适合这时节服用。
住：晚睡早起生活起居要按时
夏天的特点是日照时数长，天明得早，黑得晚。因而，人们的生活起居和作息时间表应随着做些调节，以迟睡早上最合适。尽管个别差异非常大，但大多数人应遵循这种标准：晚间10时许11时睡眠，早晨5时半至6时半醒来;午饭后半小时开展短时间睡午觉。
睡午觉虽时间短暂，但它对改善头部血供系统的作用、增强体力、缓解疲劳、提升下午工作效率具有良好的功效，与此同时睡午觉还具有提高人体疫防作用的作用。除此之外，睡午觉还可以降低脑颅损伤意外事情的发病机遇。留意，午睡醒后渐渐地站起来，再喝一杯水，以及时补充血流量，稀释血液粘稠度，不要马上从业繁杂和危险的工作。
除此之外，三餐及锻练、动脑、休闲的时长均应确立。这类“按时”在夏季、特别是盛夏时节尤其重要。
行：酷热气温外出做好防晒
夏天，因为高温天气，很多人喜欢长期呆在吹空调，且把环境温度调至比较低，造成室内外温差太大。这时出入屋子，身体本身难以快速调节，会产生一系列不适感的反应，很容易感昌、肠胃炎、关节炎、面部神经麻痹等症，更为心脑血管人的大忌。因而，夏季室内温度不适合小于26℃，以保证人体舒适，不容易得病。
如果有交通出行必须，应取好时间，早上10时~在下午3时尽可能不出门，绕开阳光最狠毒的时候，外出时戴帽、戴墨镜、打太阳伞、穿长衣运动长裤。
次之，出门期内要少量多餐补水保湿，每一次以100mL至150毫升最合适，时间间隔为半小时，可适当喝些盐开水，填补盐份。要尽量避免喝温度低的生活用水，避免胃肠应激反应不适感。针对可随身携带的防暑药物，专家预测霍香正气水、人丹、清凉油等，特别是霍香正气水，不仅可口服治疗呕吐，也可以外敷防蚊子叮咬、消痒。
小暑节气健康养生新鲜水果
1、甜瓜
小暑期内天气热，甜瓜是非常值得推荐的解暑鲜果。不仅能清热去火、消滞解渴，并且能有利排尿，促进消化，因此，大家一定要吃些甜瓜。
2、青芒
民间谚语说“小暑吃芒果”，小暑前后左右是青芒最完善美味可口的季节。鉴于青芒中含有大量的维他命，因而经常食用青芒，可以起到滋养肌肤的功效。服用青芒具备清肠胃的功效，针对晕机、晕机有一定的止泻功效。
3、桃
具备养阴生津、促进消化、止喘的功效，主冶胃阴虚、嘴中口渴、肠胃躁热、大便干硬难破。此外，鲜桃养人，通常是因桃味道平静、营养价值高。桃中除了带有多种营养元素和果酸换肤及其钙、磷等碳酸盐外，它含铁量为苹果和梨的4——6倍。
4、扬梅
扬梅有生津解渴、健脾养胃之功效，多食不但无伤脾胃，并有祛毒去寒气之功效。扬梅所含的果酸换肤既可以健脾开胃生津止渴，助消化消暑，还有阻拦体内的糖向脂肪转化的功能，有利于减肥瘦身。
5、海棠果
海棠花带有糖原、多种营养元素及有机物，可帮助填补人体的内钾，进而具备生津解渴的效果;还能帮助肠胃共饮食材开展消化吸收，故适合于治疗消化不良积食肚胀之病。
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