大暑节气的风俗及养生原则
大暑节气的风俗及养生原则
小暑恰逢中伏前后左右，在中国很多地区，经常会出现摄氏度40多度天气炎热，在这里酷热难耐的季节，高温防暑工作中不可忽视。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等风俗习惯。下面是小编为大家整理的大暑节气的风俗及养生原则，希望对你们有帮助。
大暑节气的民俗文化
送小暑船
送“小暑船”是浙江省沿海城市，尤其是台州市许多小渔村都有的民俗民间风俗，其实际意义是把“五圣”送出航，送暑守护平安民。送“小暑船”时，伴随多姿多彩的民俗文艺演出。
吃仙草
广东省很多地方在小暑季节有“吃仙草”的习俗。神仙草别名凉粉草、仙人草，唇形科神仙草属木本植物，是重要的药食两用植物网络资源。由于其神奇的解暑作用，被称作“神仙草”。叶茎晾干后可以做成烧仙草奶茶，广东省一带叫凉皮，是一种解暑的甜点。
吃凤梨
小暑期内，中国台湾有吃凤梨的习俗，民俗老百姓认为这个季节的菠萝最好吃。添加菠萝的闽南话音标发音和“旺来”同样，所以也被用来做为祈求平安吉祥如意、财源广进的象征。
斗蛐蛐
小暑是乡村田野蝈蝈最多的时节，我国有些地区的人们饭后茶余有以斗蛐蛐为乐的风俗。
吃荔枝
福建莆田人在小暑季节有吃荔枝、牛肉和米糟的习俗，称为“过大暑”。荔技带有葡萄糖水和多种营养元素，颇具营养成分，因此吃鲜荔枝能够滋养人体。先把鲜荔枝浸于冷河水当中，小暑时时刻刻一到便取下品味。这一时时刻刻吃荔枝，最悠闲、最滋补养生。
大暑节气养生原则
小暑季节，天气酷热而生机蓬勃，气血最充沛，气血外发，气血运行亦相应地活跃性。民间有：“一岁难通关，只有三伏天”的说法。除开暑气逼人外，在小暑前后左右，涝灾、飓风产生经常，暑湿之气非常容易乘人肌肤腠理开泄、汗水增加之时虚而入，造成身体内气血损伤，信心亏耗，故小暑季节留意健康养生至关重要。实际能从以下几方面下手：
要合理膳食
俗话说得好："小暑算不上热，小暑三伏天"。饮食上也要注意降温。
首先保证蛋白提供充裕。蛋白每日的摄取量应控制在 100 克─120 克。豆类食品、乳制品、鸡、鸭、鱼、肉这些，都有益于蛋白质的填补。要记住，盛夏的气温高因此人体的新成新陈代谢也比平时快，消耗的动能也大，因此蛋白质的填补非常重要。
次之可适当增加清热去火食材的摄入。比如甜瓜、茄子、青瓜、干桂圆、连藕、薏仁米、东瓜、绿豆粥这些。都是有补气健脾，解暑生津止渴的效果。
最终还要摄取一定益气活血的食物。比如淮山药、纯蜂蜜、黑木耳、豆桨、百合粥、黄菊花粥、海叁、生鸡蛋、红枣、牛乳等，除开益气活血以外，还补水保湿，增强抵抗力。
需多饮暖水
一到炎热的夏日，老想往肚子里灌中杯大杯的冷水。一样的，尤其是在水分流失很快的夏日，水分的填补至关重要。但并不提议口干时一口一口喝冷水，这样不仅会增加心脏的压力，还不益于胃肠。最好喝含有一定温度的温开水。
切不可动“肝气”
伴随着天气的酷热，一直处于一种心烦意燥的状态，甚至还会食欲不佳。这便是动了肝气，也称为“情绪中暑”。那对身体健康甚是不好，对身体不太健康的人而言，容易造成心率失常，血压升高等问题。因此要尽量避免自身发生心浮气躁，心烦等情绪，要时刻维持着一种好心态，随便不动肝火。
睡好子午觉
到夏日，非常容易感觉疲惫，所以除了尽量减少在烈日下出来辛勤劳动出现意外，也是要让自己好好睡一个午休，这不仅可以缓解自身心浮气躁心烦的情绪，还可以养着精神实质，更利于提升在下午工作效率。
交通出行预防中暑
小暑季节，既非不得以出门的时候，一定要备好一些预防中暑的措施，例如提前准备好一些消暑的药物等。
当自己发生心慌气短，头昏，胸闷气短，恶心想吐，全身上下显著困乏，四肢无力及麻木，精力不集中、出汗多、内火旺这些问题时，这也是中署前兆，应当立刻赶赴荫凉自然通风歇息，再喝一些绿豆粥或是淡盐开水等。
假如是轻中度中署，比如发生发烧症状，肌肤出现异常发烫这些，需要使用一些消暑药品。再明显一点，那便是轻中度中暑了，这样的事情非常糟糕，会有晕厥的现象，这样的事情一定要在自身晕厥以前解决身边人马上把你送往医院医治。
运动健身宜散散步
因为天气闷热，不适合做太大的健身运动，尽量避免外出，即便是会出么也不要让自己置身室外自然环境当中。但运动健身还是有必要的，能够排除湿气，你没
大暑节气吃什么水果好
1、青芒
青芒能清热解毒止渴、止呕有利排尿等。我们都知道在小暑的时候是值得一试青芒的美味。
2、桂圆
吃龙眼还具有缓解失眠、补血补气等作用。
小提示：桂圆可千万不要服用过多哦，假如服用过多桂圆的话是可能会致使结膜炎的。
3、桃子
桃子里边含有大量的含铁，这种含铁还具有强大的补血补气实际效果哦。
4、李子果
李子果能够帮助大家填补身体里面缺失的水份。而且吃李子还具有增加食欲、清胃热的效果哦。
5、甜瓜
甜瓜在夏季的时候都是归属于消夏避暑减温的一种水果。但是在你一直在选择甜瓜的时候不要去选择那些形态各异的甜瓜，由于畸形的西瓜吃多了对身体的弊端是很大的。
6、哈蜜瓜
哈蜜瓜有“瓜中之王”的美称，不但美味，并且营养全面，药用功效高。有清爽解暑，除躁热，生津解渴的作用，是夏季消暑的佳品。但哈蜜瓜性凉不适合吃得过多，以免引起拉肚子。
7、荔技
荔技能填补身体很多水份，具有清爽解暑之功效。但荔技性热，阴虚内热、舌苔发红、有内火的人不宜多吃，否则会引起恶心想吐、头昏、四肢无力的不良反应。
8、苹果公司
苹果公司被称做水果中的王者，一年四季都受青睐。吃水果既能减肥，又可促进消化。苹果含有多种营养元素、矿物、糖原、人体脂肪等。它含有的糖原和无机盐塞，有清热解毒解渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般群体均可食，但是因为苹果富含糖原和无机盐，心肌梗塞、心梗、肾炎、糖尿病的人不宜多吃。
9、椰子鞋
椰子肉味辛，性温具备滋补肠胃的功效，椰子汁具备滋补养生、祛暑止渴的功效，主冶炎热类渴，津液不足之口干。体内热盛的人不适合经常吃。
10、黄皮肤
黄皮肤带有18种碳水化合物、有机物、膳食纤维素、维生素和钾、镁、锰、硒等微量元素，还含有多酚类、黄酮苷等具保健功能的成分，具备健脾开胃、助消化、解油腻、松驰肌肉紧张、解决干咳、止咳化痰止喘、预防流感等功能，对人体血液、神经中枢、人体免疫系统等都那么有利。
夏天吃黄皮肤时，能将果实、外果皮和果仁一起放在嘴里嚼碎，连渣带汁一并吞下，味儿虽有点儿苦，但可以起到下火强心的作用。海南省本地人觉得，黄皮肤尤其是那些带些苦涩味的，也有解暑、生津止渴的功效，夏天户外运动时如果感到口渴或头昏不适感，何不嚼好多个黄皮肤，不仅生津解渴，并且可以有效防止中暑。
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